473.9K
Downloads
69
Episodes
Вдохновение из историй простых людей
Episodes
Monday Jul 16, 2018
Monday Jul 16, 2018
Сегодня у меня для вас новый эксперимент – это разговор на троих. Ко мне в гости в Берлине пришла Динара, и мы позвонили Ане в Москву, чтобы поговорить о депрессии. Это тема, о которой не очень много говорят. И главная цель разговора – показать депрессию через призму личного опыта, рассказать, как мы проживали это.
ПРО ОСОЗНАНИЕ ДЕПРЕССИИ. Аня: не вдохнуть, не выдохнуть, не встать с кровати – и это состояние продолжалось больше года.
ПРО ОСОЗНАНИЕ ДЕПРЕССИИ. Динара: у меня депрессивные периоды сменялись просветлением, когда я забывала о том, как было плохо. И через полтора года я внезапно поняла, что у меня периодически случаются эти перепады.
ПРО СУИЦИДАЛЬНЫЕ МЫСЛИ: Д - впервые показалось, что суицид может стать выходом. И эта мысль меня поразила, толкнула на размышления – и я начала копаться. А - А я начала думать о гражданстве Швеции, где разрешена добровольная эвтаназия. Сейчас меня удерживает, что у меня есть дочь.
ПРО ОБЩЕНИЕ С ДРУГИМИ ЛЮДЬМИ: Даже если тебе не хочется идти на встречи, всё равно иди – потом должно стать лучше. И это позитивное подкрепление в следующий раз позволит тебе сделать еще один шаг вперед.
ПРО ПУБЛИЧНОЕ ПРИЗНАНИЕ, Динара: я человек довольно открытый, и с какого-то момента я стала писать откровенные посты о своем психическом состоянии. Я поняла, что когда пишу, мне становится легче, потому что я получают реакцию. А пост про депрессию помог мне описать своё состояние, взглянуть внутрь
ПРО ЭКЗИСТЕНЦИАЛЬНУЮ ПСИХОЛОГУЮ, Аня: для меня депрессия стала, как и для экзистенциальных психологов, потерей смысла. И я стала буквально исследовать свои внутренние состояния – что же у меня внутри, в груди. Я перестала убегать.
ПРО ДЕПРЕССИЮ: нахождение в депрессии как нахождение в утробе матери, когда происходит какое-то внутреннее развитие, хотя вокруг тебя темно, и ты ничего не понимаешь. Нужно дать этим процессам время, но мы живем в мире, где сложно расслабиться и остаться в этом периоде столько, сколько нужно.
ПРО ОБСУЖДЕНИЕ ДЕПРЕССИИ С КЕМ-ТО: нужно и важно, чтобы был кто-то, кто может выслушать – у кого-то это психолог, кому-то ближе выражать свои мысли в творчестве, в публичности.
ПРО ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ С ЧЕЛОВЕКОМ В ДЕПРЕССИИ: не осуждайте, просто будьте рядом, если человеку это нужно, не забывая при этом о себе.
ПРО СПОРТ КАК СПОСОБ ВЫХОДА ИЗ ДЕПРЕССИИ: иногда помогает малейшее движение – если не прогулка, то хотя бы шевеление пальцами.
ПРО СТРАХ ОТКРЫТЬСЯ: раньше я не могла физически перешагнуть через это, предъявить миру свою уязвимость, открыться, потому что стыдно, что об этом узнают люди. А сейчас чувствую потребность рассказать.
ПРО МЕДИТАЦИЮ: я вспомнила свои ощущения от медитации и ретритов, когда спустя час-два неподвижности что-то начинает болеть и применила это по отношению к себе – свои болевые точки рассматривала как доктор, как зрелый человек
СОВЕТ: когда появляются тревожные депрессивные симптомы, важно проверить щитовидную железу, посмотреть, что на химическом уровне происходит с организмом – иногда это может быть гормональный сбой
ПРО ОБЕСЦЕНИВАНИЕ ПОНЯТИЯ ДЕПРЕССИЯ: не обесценивайте чужой опыт, допускайте мысль, что человек действительно проживает сейчас это сложное состояние
ГДЕ ИСКАТЬ АНЮ И ДИНАРУ В СОЦСЕТЯХ:
INSTAGRAM
https://www.instagram.com/deenarys/
Страница Динары на Russian poetry jam
https://www.russianpoetryjam.com/%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%8E/%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D1%80%D0%B0-%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%83%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%B0/
Статья про Динару (+ стихотворение «Щетка»)
http://inde.io/article/13011-poetessa-dinara-rasuleva-mne-hochetsya-pokazat-chto-byt-zhenschinoy-ne-stydno
МАТЕРИАЛЫ:
Проект Вари Веденеевой https://365
done.ru/
Подкаст с Варей Веденеевой https://www.lenadegtyar.com/varya-vedeneeva/
Томас Мур «Темные ночи души»
https://www.ozon.ru/context/detail/id/141712500/
Треугольник Карпмана – психологическая и социальная модель взаимодействия между людьми в трансакционном анализе (роли жертвы, преследователя и спасателя)
Альфрид Лэнгле «Дотянуться до жизни. Экзистенциальный анализ депрессии»
https://www.ozon.ru/context/detail/id/20104560/
Создатель и автор: Елена Дегтярь
Звукоредактор: Никита Бельских
Расшифровка и текстовая редактура: Ксения Жеребцова
Tuesday Jul 03, 2018
Tuesday Jul 03, 2018
Сегодня у меня в гостях Варя Веденеева. Человек, который стоит за проектом #365done. Это проект чек-листов, к которому Варю привела ее тяга к порядку. Мы говорили о том, что такое осознанность, почему так важно развиваться, что для Вари значит саморазвитие, о порядке и структурированности. Это был разговор без микрофона при микрофоне. И я приглашаю вас его послушать.
ДИАЛОГИ С ВАРЕЙ
ПРО ПРИОРИТЕТЫ. Где фокус, там и энергия.
ПРО НАВЫКИ. Мне всегда казалось, что люди рождаются с очень классным вкусом, у меня никогда такого не будет. А теперь я понимаю, что этому можно научиться. Можно даже научиться петь. Или ты думаешь "Я не красивая", это тоже какое-то умение ощущать себя.
ПРО МЕЧТЫ. Я прям почувствовала в тот момент, что я хочу чужую мечту. Это сбивает очень сильно со своего пути.
ПРО МИРООЩУЩЕНИЕ. Я сейчас в себе развиваю чуткость. Есть не только черное, белое, серое, а существует 500 видов эмоций и они все имеют право существовать.
ПРО ЛЮБОВЬ. Привычный для меня паттерн это дистанцироваться, но новый паттерн, который мне сейчас хочется привнести это сострадание. Безусловная любовь это то, чему нужно учиться.
ПРО СОСТРАДАНИЕ. Сострадание это чувство, когда ты хочешь обнять весь мир.
ПРО ВЫБОР. Я часто оправдываю себя тем, что я не могла по другому.
ПРО ИНТУИЦИЮ. Мне хочется, чтобы моя интуиция стала для меня авторитетом. Это как маленький грут, которого я должна взрастить.
ПРО СЧАСТЬЕ. Быть счастливым это означает не выбирать страдание. Иногда стоит себе задавать вопрос "Что я сейчас выбираю?"
Где искать Варю в соцсетях:
Сайт: https://365done.ru/
http://blog.varyavedeneeva.ru/
https://www.facebook.com/vedeneeva
https://www.instagram.com/varyavedeneeva/?hl=ru
Люди:
Оля Маркес (https://vk.com/olymarkes)
Материалы:
ТРЕНИНГ «КОНТЕКСТ» Владимира Герасичева (http://gerasichev.ru/page/trening-%C2%ABkontekst%C2%BB)
Приложение "Insight Timer"(https://play.google.com/store/apps/details?id=com.spotlightsix.zentimerlite2)
Книги Далай Ламы “Искусство быть счастливым”, “Книга радости” (https://www.ozon.ru/context/detail/id/140169940/
https://www.ozon.ru/context/detail/id/4713732/)
Создатель и автор: Елена Дегтярь
Звукоредактор: Никита Бельский
Расшифровка и текстовая редактура: Антонина Дворникова
Tuesday Jun 19, 2018
Tuesday Jun 19, 2018
Добрый день, дорогие друзья. Сегодня у меня в гостях Natasha from Russia. Наташа очень отличается от всех гостей, с которыми я беседовала до сих пор, потому что эта девушка сразу открыто заявила о том, что она всегда мечтала делать бизнес. Сегодня она тот человек, который организует путешествия по России: экспедиции на Алтай, в Сибирь, на Байкал. Я лично считаю, что путешествия по России недостаточно развиты. Весь наш разговор с Наташей был о том, как строить бизнес, как понять, чем ты хочешь заниматься и как развивать то дело, которое ты любишь. Без лишних слов я приглашаю вас послушать наш разговор.
ПРО ПУТЕШЕСТВИЯ. Путешествовать надо не для удовольствия, а для того, чтобы вырваться из текущей жизни. Путешествия – возможность увидеть себя со стороны
ПРО ОТДЫХ. Пойти в ресторан, в бар, на шопинг – это высасывает остатки сил и жизнь превращается в день сурка. Нужно почаще выбираться на природу, тогда найдутся ответы на все вопросы.
ПРО БИЗНЕС. Это возможность создавать тот продукт, который мне нравится. Я делаю что-то такое, что может помочь людям. В первую очередь нужно закрыть свою собственную потребность, тогда найдется некоторое количество людей, которым это тоже понадобится.
ПРО ИДЕИ. Сама по себе идея ничего не стоит. Идей много, и они могут рождаться одновременно у многих людей, вопрос только, сделают они что-то с этим или нет. Чтобы воплотить её в жизнь, довести её до полноценного бизнеса, нужно потратить очень много усилий.
ПРО СМЕЛОСТЬ. Смелость – это пробовать что-то новое, раздвигать, расширять свои границы, и это то, что дает тебе идти по своему пути.
ПРО РОССИЮ. Для многих путешествие в Россию – это как путешествие в глубины Африки.
ПРО АЛТАЙ. Я поняла, что более красивого места я никогда в жизни не видела. Но почему всё так плохо организовано?
ПРО ТРУДНОСТИ. Мы застряли в лесу и нам пришлось связываться с МЧС, чтобы нас оттуда вывозили.
ПРО МОЛИТВУ. Это не религиозная тема, не относится ни к каким конфессиям. Молитва расслабляет, снимает стресс и напряжение. Её сила в искренности, где ты признаешься самому себе в своих желаниях и страхах, и показываешь свою волю.
ПРО СТРАДАНИЕ. Со стороны жизнь многих людей может казаться идеальной, но страдают все. Страдания других людей – это нормально, важно просто понять для чего это в жизни каждого человека происходит.
ПРО ПЕРЕМЕНЫ. Мне пришлось полностью поменять свое окружение. Я отрывала от сердца людей, с которыми долго общалась, я поняла, что это окружение меня очень сильно тормозит. Мне нужно было много веры в себя, и поэтому пришлось избавляться от многих советчиков.
ПРО ОКРУЖЕНИЕ. Мы – это что-то среднее от 5 самых близких людей, что есть в нашей жизни. Чтобы понять себя нужно посмотреть на людей, которые тебя окружают. Качественное окружение может качественно изменить то, куда человек может прийти.
ПРО ТЕЛО. С телом я начала дружить после экспедиций, там если что-то где-то не натренировано или не растянуто, то сразу дает о себе знать на третий день путешествия, когда ты спишь в палатке.
ПРО СЧАСТЬЕ. Счастье – это честность с самой собой, это видеть реальную картинку и принимать то, какая я есть.
ГДЕ ИСКАТЬ НАТАШУ В СОЦ. СЕТЯХ
САЙТ
https://natashafromrussia.travel/
ИНСТАГРАМ
https://www.instagram.com/natasha_fromrussia/
МАТЕРИАЛЫ.
Фильм Дикая 2014
https://www.kinopoisk.ru/film/dikaya-2014-673428/
Путь Пилигрима
https://ru.wikipedia.org/wiki/Путь_Святого_Иакова
ЛЮДИ
Наташа Анохина – владелец базы на Байкале
Тим Феррис
https://tim.blog/podcast/
Навал Равикант
http://expomod.me/news/psychology/Personal_growth/odin-den-iz-zhizni-navala-ravikanta
Sunday Jun 03, 2018
Sunday Jun 03, 2018
В прошлом выпуске я разговаривала с Еленой Терещенковой. Она перевела и издала книгу «Взрослые дети эмоционально незрелых родителей». Мы поговорили о том, как из переводчика она превратилась в издателя, как однажды она решила реализовать этот проект, собрала деньги на краудфандиндге, и чему она научилась в процессе. Если вы не слушали этот подкаст, я очень его вам рекомендую. А сегодня у меня в гостях Машер, Маша Умницына, мы работаем вместе уже несколько лет. Она долгое время руководила проектом #sektalite, а сегодня она является главным методистом и формирует написание всех программ по питанию, которые у нас есть. Машер очень особенный человек. Самое интересное – это то, что она сама захотела со мной поговорить на очень особенную тему. Мы говорили про гендер, нетрадиционную сексуальную ориентацию, о том, как она себя чувствует в этом мире, будучи непохожей на большинство людей. О том, как выглядят отношения в однополых парах. О развитии и осознании собственной идентификации. У нас получился теплый разговор, и мне приятно поделиться с вами этой историей.
ПРО САМООПРЕДЕЛЕНИЕ. Я всегда знала, что я женщина и никогда не думала о том, чтобы поменять пол, но я не считала себя классической женщиной «такой, как все». Меня это пугало, и я переживала от этого.
ПРО ОРИЕНТАЦИЮ. Мне нравились девушки с детства. И где-то до 21-22 лет я думала, что это просто такой период жизни, я встречу своего мужчину, но что-то он никак не встречался. Зато встречались девушки. И в какой-то момент я поняла, что мужчины – это не мое.
ПРО РОЛИ. Был период, когда в отношениях я занимала роль, больше похожую на мужскую. Я так долго боролась за то, чтобы быть сильной, самодостаточной, быть собой, поэтому быть слабой и женственной мне было страшно.
ПРО ВНИМАНИЕ. Раньше, когда я слышала, что на улице кто-то шепчется и разговаривает между собой «это парень или девушка?». Я очень переживала из-за этого. Сейчас мне нравится, что люди на меня смотрят. Я вижу, что это играет мне на руку, потому что, если бы я была незаметной, мне было бы сложнее знакомиться с людьми и обращать на себя внимание.
ПРО ГЕНДЕР. Бинарная система, где есть мужчина и женщина, уже устарела. Есть агендеры – люди, которые никак себя не идентифицируют, есть бигендеры, которые чувствуют себя то мужчиной, то женщиной в зависимости от обстоятельств.
ПРО ОТНОШЕНИЕ. Мне бы хотелось, чтобы люди относились ко мне исходя из того, что я сама из себя представляю, а не с каким полом я родилась, в каком я весе, сколько мне лет, где я работаю. Все это никак не определяет меня.
ПРО СЕМЬЮ. В моей семье тема ориентации табуирована. Родители не интересуются моей жизнью. Им кажется, что я какая-то необычная и моя необычность может их ранить.
ПРО СТЕРЕОТИПЫ. Я всегда вешала на человека ярлык «тупой», «страшный», «молодой», «старый», «неряха», и всё. Очень много людей, с которыми мне было бы интересно, я для себя вычеркнула из жизни.
ПРО ДОВЕРИЕ. Я доверяю себе. Я доверяю своим чувствам и ощущениям в теле.
ПРО ТРУДНОСТИ. Какие-то прошлые неудачи мне диктуют, как мне вести себя сейчас.
ПРО ОЖИДАНИЯ. Именно та форма, в которой мы хотим что-то получить, формирует ожидания, которые очень часто приводят к разочарованию и конфликтам.
ПРО ГЛАВНОЕ. Нужно учиться прислушиваться к себе. Самый главный советчик и ориентир – это ты. Если будет хорошо тебе – скорей всего будет хорошо твоим окружающим.
ГДЕ ИСКАТЬ МАШЕР В СОЦ. СЕТЯХ
VK
https://vk.com/mawer
TELEGRAM
@ne_norm_masha
INSTAGRAM
https://www.instagram.com/mawer_fm/
ЛЮДИ
Оля Маркес
https://www.instagram.com/olymarkes/
МАТЕРИАЛЫ
Подкаст с Еленой Терещенковой
https://www.lenadegtyar.com/elena-tereschenkova/
Канал Саши Казанцевой в Telegram
@washed_hands
Книга Дэнни Пенман, Марк Уильямс «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире»
https://www.ozon.ru/context/detail/id/28060428/
#sektalite
https://sektaschool.ru/courses/sektalite
Создатель и автор
Елена Дегтярь
Звукоредактор
Никита Бельский
Расшифровка и текстовая редактура
Дарья Бердюженко
Monday May 21, 2018
Monday May 21, 2018
Сегодня у меня в гостях Елена Терещенкова - человек, который абсолютно случайно, но так кстати оказался в моей жизни. Она перевела и опубликовала книгу «Взрослые дети эмоционально незрелых родителей». Лена рассказала о том, как жил проект, о самой книге, о решении из переводчика стать издателем. Надеюсь, этот подкаст вдохновит вас.
О КНИГАХ: Это опыт других людей, ведь человек вкладывает часть себя. Это возможность узнать чью-то историю, заглянуть в голову/мысли/душу другого и взять что-то себе, что может помочь на определенном этапе
ПРО ИЗДАТЕЛЬСТВО: Я и раньше была индивидуальным предпринимателем, нужно было только добавить определенный код, чтобы стать издателем
ПРО ПСИХОЛОГИЮ: Когда заканчивала школу, я хотела пойти учиться на психолога, плюс достаточно давно участвую в психотерапии со стороны клиента - и при издании книги мое желание заниматься психологией будто сделало круг и подошло немного с другой стороны
ПРО СВОИХ ЧИТАТЕЛЕЙ: Чем уже ниша, тем легче найти своих читателей - потому что когда ты обращаешься ко всем, ты не обращаешься ни к кому
ПРО ВЫБОР КНИГИ: У меня был список из 15 книг, я шла на Amazon и читала отзывы - подумала, что многие принципы и проблемы у нас похожи, и если книга помогла людям в Америке, то может помочь и русскоязычным
ПРО БОРЬБУ С ТРЕВОГОЙ: Я взяла лист бумаги и выписала всё, что мешало, что тревожило, что было на подсознательном уровне. А потом перевернула лист и постаралась изменить эти негативные установки
ПРО СЕБЯ: Вообще я интроверт, поэтому вся эта история-это история преодоления себя
ПРО ОБРАТНУЮ СВЯЗЬ: Я получила столько поддержки, я избалована обратной связью
ПРО ОШИБКИ: Ошибка – это подчас просто ошибка, она не фатальна. Если я совершаю ошибку, то это значит, что я либо не учусь на своих старых ошибках, либо ошибаюсь в чем-то новом
ПРО СТРАХ: Страх – это одно из древнейших чувств, которое помогло нам выжить, но сейчас страх как неуклюжий двоюродный брат, который бросается защищать нас от всего, не разбирая
ПРО НОВЫЙ ПРОЕКТ: Сейчас я выбираю между двумя книгами – про интуитивное питание (Evelyn Tribole «The intuitive eating workbook») и про насилие с последующим восстановлением (Judith Herman «Trauma and Recovery»)
ПРО ПЕРЕВОДЧИКОВ: Мне кажется, что это профессия для интровертов, которые редко получают обратную связь от клиентов
ПРО ПЛАНЫ: мне бы хотелось продолжать переводить, общаться с читателями, а года через 2, может быть, у меня получится издавать не одну книгу в год, а три или четыре
Где искать Елену в в соцсетях:
Личный сайт: http://et-books.ru/
VK: https://vk.com/e.tereshchenkova
FB: https://www.facebook.com/elena.tereshchenkova
Материалы:
Книга Линдси К. Гибсон «Взрослые дети эмоционально незрелых родителей» http://et-books.ru/
Книга Робин Норвуд «Женщина, которая любит слишком сильно» https://www.litmir.me/br/?b=156928&p=1
Книга Элизабет Гилберт «Большое волшебство» https://www.litmir.me/br/?b=581734&p=1
Лекция Келли МакГонигал «Как превратить стресс в друга» https://www.ted.com/talks/kelly_mcgonigal_how_to_make_stress_your_friend?language=ru
Книга Келли МакГонигал «Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше» https://www.litmir.me/br/?b=564339&p=1
Книга Evelyn Tribole «The intuitive eating workbook» https://sno-isle.overdrive.com/library/teens/media/3230950
Школа идеального тела #Sekta https://sektaschool.ru/
Книга Judith Herman «Trauma and Recovery» https://www.amazon.com/Trauma-Recovery-Aftermath-Violence---Political/dp/0465087302/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1412792977&sr=8-1&keywords=trauma+and+recovery
Писатель Мэриан Кис https://www.mariankeyes.com/
«Пространство отношений»- психо-терапевтическая группа
Создатель и автор: Елена Дегтярь
Звукоредактор: Никита Бельский
Расшифровка и текстовая редактура: Ксения Жеребцова
Monday May 07, 2018
Monday May 07, 2018
Сегодня у меня очень особый гость – Оля Маркес. Она - бесконечный кладезь мудрости и интересных взглядов на жизнь, я очень люблю беседы с Олей. Мы разговаривали о зависимости, и это был достаточно открытый разговор – о проблемах с наркотиками, о жизни без употребления каких-либо веществ, включая алкоголь, на протяжении вот уже 6 лет, о зависимости, о преодолении ежедневной тяги, о том, что дал Оле этот путь. Разговор был насыщенным, хоть и коротким, и я надеюсь, что все, кого интересует Оля или эта тема, получат массу удовольствия. Я приглашаю вас послушать наш разговор!
ПРО ПРОГРАММУ 12 ШАГОВ: мы учимся говорить только о своем опыте, не теоретизировать – каждая зависимость, каждый человек уникальны, и нет единого лекарства для всех. Нахождение в этой системе сейчас дает мощный ресурс проживать кризисные ситуации. Программа позволяет не только оставаться трезвым, но и оставаться живым
ПРО 5 ШАГ: нужно открыто говорить о своих дефектах характера. Когда ты полностью открыт в своих слабых сторонах, это делает тебя очень сильным человеком
ПРО ЗАВИСИМОСТЬ: фишка не в наркотиках, а в зависимости – в причине, по которой ты употребляешь
ПРО ОСОЗНАНИЕ ЗАВИСИМОСТИ: осознание – это большой путь. Мне кажется, что у меня всё было осознанно – я сама выбирала, что пробовать, что нет. У меня изначально были размыты границы, потому что не было страха
ПРО ПОМОЩЬ: наверное, самое сложное – прекратить думать, что ты сможешь сам
ПРО СПАСЕНИЕ: Пока меня спасали, я с радостью утопала. Когда перестают спасать, и ты продолжаешь утопать, то приходит осознание, что спасение утопающих – дело рук самих утопающих. Пока у тебя есть плечо, за которое цепляться, ты и его, и себя тащишь ко дну
ПРО НАРКОТИКИ: для меня наркотики это сразу про самоубийство – про «не быть», «не чувствовать», «не приходить в сознание», это сразу передозировки
ПРО НАРКОТИКИ: я сидела дома, не выходила и писала, описывала свой опыт, поднимала прошлое, рассказывала про своё дно – это был акт очищения, когда ты опускаешься и потом начинаешь всё заново
ПРО СРЫВЫ: если я снова заторчала, я растеряла все собранные монетки, все бонусы, я проиграла игру, я хуже, чем всё, что обо мне можно вообразить
ПРО ЛЮБИМУЮ ФРАЗУ ИЗ ПРОГРАММЫ: «Мы молились лишь о знании Его воли». Это значит, что всё, чего я хочу – это знать, что то, что происходит со мной каждую секунду, и есть воля Бога
ПРО СЧАСТЬЕ: не все люди созданы быть счастливыми. Это заблуждение, что всё должно быть хорошо
ПРО ГРАНИЦЫ: мне никто не устанавливает границы, не говорит, что можно, а что нельзя – я сама выбираю, моё сознание само определяет правила
ПРО РЕАБИЛИТАЦИОННЫЙ ЦЕНТР: оба раза, что я туда приезжала, это был мой осознанный выбор – я шла за инструментами работы с зависимыми, шла на групповую работу, чтобы писать, потому что мне это было надо. И после этого я вышла обновленной, я обрела целостность
ПРО ЛОЖЬ: когда я вру, я пачкаюсь внутри. Если соврали мне, то я стараюсь смотреть с позиции другого, а не эгоистично обижаться и думать «мне наврали»
ПРО СПОРТ: стоит мне не позаниматься пару недель, и всё окрашивается в темные тона, энергии мало. И возможно, чтобы быть в ресурсе, чтобы быть счастливым человеком, мне придется всю жизнь заниматься спортом. Но я готова на это
Где искать Олю в соцсетях:
https://www.instagram.com/olymarkes/
https://vk.com/olymarkes
https://olymarkes.livejournal.com/
Люди:
Подкаст с Аленой Алёхиной - http://lenadegtyar.podbean.com/e/история-алены-алехиной/
Материалы:
Программа 12 шагов - программа для избавления от зависимостей (алкогольных, наркотических) (http://www.12step.ru/)
Виктор Франкл «Сказать жизни Да» (https://www.ozon.ru/context/detail/id/4473202/)
Линдси К. Гибсон «Взрослые дети эмоционально незрелых родителей» (http://et-books.ru/)
Создатель и автор: Елена Дегтярь
Звукоредактор: Юлия Яковенко
Расшифровка и текстовая редактура: Ксения Жеребцова
Monday Apr 23, 2018
Monday Apr 23, 2018
Сегодня у меня в гостях Эмилия. Когда полгода назад Эмилия написала мне и сказала, что она бросила свою работу в Москве, уехала из России, занялась редактурой и написанием текстов, я удивилась и подумала, что мне нужно обязательно с ней поговорить. И вот сегодня мы поговорили о том, как менять свою жизнь, как вселенная проверяет наши намерения и как задавать себе неудобные вопросы.
УПАДОК. Меня штормило, и я не понимала, зачем я каждый день прихожу, вру людям, хотя мне не хочется этого делать и мое место где-то здесь.
НЕОБХОДИМОСТЬ ПОМОЩИ. Я плакала в туалете в очередной раз. Мне нужно было понять, как остановить эмоциональное насилие в офисе над психикой.
ПРОВЕРКА НАМЕРЕНИЯ. Нам подкидывают невозможные предложения, которые проверяют наши намерения. Лучшее издательство Росси предлагает мне вакансию, и если я клюну на очень красивую обертку, то потом буду задавать себе вопросы «почему я опять не там?».
СМЕНА ДЕЯТЕЛЬНОСТИ. Было страшно, да, но страшнее было не сделать этого. Сейчас я могу о себе говорить слово «писатель».
НЕУДОБНЫЕ ВОПРОСЫ. Почему я нахожусь здесь на этой позиции? А нравится мне это? Если бы можно было стереть все воспоминания из головы и оставить только 2, что бы это было? А так ли я хочу страдать, и кто вообще просил меня страдать?
ПУТЬ К СЕБЕ. Спустя 6 лет я поняла, что я не просто не похудела, я потолстела. После очередного отката похудела-потолстела, я посмотрела на себя в зеркало и поняла, что, кажется, мотивация «похудеть» не работает в моем случае.
ПИТАНИЕ. Из любопытства начались интересные эксперименты, например, отказ от всего, где есть глютен. Только отказавшись от глютена, я поняла, что такое ясный ум.
ПУТЕШЕСТВИЯ. Мир – это то место, в котором приятно находится. Такой круглый шарик и я могу быть где угодно, делать что угодно и все границы они просто в голове.
ЖИЗНЬ ЗА ГРАНИЦЕЙ. Если бы друзья не приезжали и у меня не было бы интернета, я бы сошла с ума.
И СНОВА ВОПРОСЫ. Умение задавать себе вопросы и задавать людям вопросы – это то, без чего я не смогла бы развиваться. Задавать вопросы – это ключ к успеху, счастью и жизни мечты, но вопросы должны быть действительно не банальные и должны давать те ответы, которые приведут тебя куда-то.
СЧАСТЬЕ – это возможность быть свободной и делить радость с близкими людьми.
УВЕРЕННОСТЬ. У меня все получится, а если не будет получатся – значит это не мое и мне нужно понять, что мое. У меня всегда было ощущение, что даже если какая-то жопа катастрофическая будет, я себя сама возьму за плечи, и пока я сама у себя есть, мы вдвоем вообще нигде не пропадем.
МАТЕРИАЛЫ
Подкаст с Машей Попретинской
https://www.lenadegtyar.com/marya-popretinskaya/
Проект Рефорум
https://reforum.ru/
#SEKTA
https://sektaschool.ru/
AIESEC
http://aiesec.ru/
СОЗДАТЕЛЬ И АВТОР
Елена Дегтярь
ЗВУКОРЕДАКТОР
Юлия Яковенко
РАСШИФРОВКА И ТЕКСТОВАЯ РЕДАКТУРА
Дарья Бердюженко
Monday Apr 09, 2018
Monday Apr 09, 2018
История Марии Попретинской.
О ДЕТСТВЕ. Не мама я тебе, а Ирина Николаевна. Если Ирина Николаевна, то заходи и продолжай заниматься.
О МАМЕ. У меня спрашивали раньше: "кто у тебя кумир?", а мне не надо вообще, у меня кумир вот он, дома. Выйдя из реанимации мама сказала: "Ну что там, недельку? Когда вы меня отпустите?" Своим нескончаемым мотором она заряжает всех.
О ПРОФЕССИИ ТРЕНЕРА. Тренером можно стать обучившись, но стать тренером по призванию - это не многим дано. Это что-то больше, чем родитель.
О МОТИВАЦИИ. Я вижу, как люди начинают смотреть на меня иначе, когда узнают мое звание. Поэтому хотелось не казаться, а быть.
О ЧЕМПИОНСКОМ ТИТУЛЕ. Это значит, что ты человек, который может анализировать, который может терпеть, который может гнуть свою линию, как любой лидер, как любой бизнесмен, как любой человек, на которого хочется равняться.
О ПУТИ К СЕБЕ. Для меня нет важнее радости, чем радость тренера. Если я вижу в глазах тренера счастье, значит я чувствую себя счастливой. И так было всегда. До 26 лет. Какая-то была потерянность после. А что дальше? А кто теперь должен радоваться?
О ЖИЗНИ ПОСЛЕ СПОРТА. Мой брат сказал "слушай, сходи к моему психологу", а я говорю "слушай, я не сумасшедшая". Но несколько сеансов дали мне колоссальный результат. Я поняла, что есть другой баланс, есть другая реальность вообще. С меня как будто сняли какие-то очки.
О ТЕЛЕ И ДУШЕ. Я осознала, что тело мое гибкое, а сознание растянуто в одну сторону. В какой-то момент я поняла, что могу быть гибкой в разные стороны - и в еде, и к людям, и именно это и создает баланс жизненный.
О ПИТАНИИ. Я не даю диеты, я считаю, что должна быть культура питания. Если ты имеешь культуру, ты не набираешь вес.
О ДЕТЯХ. Прямая трансляция жизни родителя это его дети. Им хочется быть как мама и как папа.
Где искать Марию в соцсетях:
https://vk.com/alexeevamariya
https://www.instagram.com/mariapopretinskaya/?hl=ru
https://www.facebook.com/maria.popretinskaya.1
Люди:
Оля Роднова, подруга, чемпионка России по фридайвингу (vk.com/rodnaya)
Ирина Николаевна Алексеева, мама, мастер спорта по спортивной гимнастике, спортивный врач, тренер по аэробике и хореограф (https://vk.com/id162152050)
Александр Вишневский, президент Федерации бодибилдинга Санкт-Петербурга и Президент Регионального Общественного Фонда физической культуры
(https://vk.com/id3820409)
Алексей Молчанов, президента Российской федерации фридайвинга(http://alexeymolchanov.com/)
Материалы:
Потерянное видео Элизабет Гилберт :)
Места:
Национальный государственный Университет физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф.Лесгафта, Санкт-Петербург (http://www.lesgaft.spb.ru/ru/sveden/common)
Создатель и автор: Елена Дегтярь
Звукоредактор: Юлия Яковенко
Расшифровка и текстовая редактура: Антонина Дворникова
Этот выпуск поддержал https://ru.jooble.org/ сайт-агрегатор вакансий в 66 странах мира. Который входит в 10 лучших
сайтов по подбору работы в России
Tuesday Mar 27, 2018
Tuesday Mar 27, 2018
Я второй раз записываю подкаст со своей близкой подругой Олей Родновой. В предыдущий раз мы говорили в основном о фридайвинге (Оля – чемпионка России в этом виде спорта). А этот разговор посвящен лишнему весу и вообще отношениям с телом: у Оли всю жизнь был лишний вес, который не помешал ей строить отношения, профессионально заниматься спортом, быть директором Sekta. Это не мешало, но тревожило – и тема нашего разговора как раз о том, что значит вес, как к нему меняется отношение со временем, когда вес теряет свою актуальность. Эта беседа посвящена всем тем, кто ищет баланса в своих отношениях с телом. Надеюсь, это будет интересно и полезно для вас.
ПРО ЦЕЛЬ. теперь меня не увлекает цель похудеть и выглядеть определенным образом – важнее хорошее самочувствие, спортивные показатели и какие-то амбиции, которые можно удовлетворить с помощью похудения
ПРО ЗАБОТУ О СЕБЕ. важно не забывать, что сначала нужно надеть маску на себя, а потом на ребенка. Сейчас это больше про выбор людей, с которыми я общаюсь или не общаюсь, про свободу действий вообще
ПРО ПРИНЯТИЕ СЕБЯ. бывают дни, когда ты нравишься себе, а бывают, когда нет – и это нормально
ПРО ЦИКЛИЧНОСТЬ. есть цикличность в наборе веса, которая зависит от климата – если ты живешь в России, то сложно зимой не набрать вес
ПРО ПРИВЫЧКИ ИЗ ДЕТСТВА. родители закладывают многое, что потом как-то влияет на нашу жизнь
ПРО ЗАЕДАНИЕ СТРЕССА. раньше я заедала тортиками, а сейчас стараюсь выравнивать эмоциональное состояние другими способами – медитация, позагорать, покупаться, выпить кофе в красивом месте
ПРО ЗАЕДАНИЕ дубль 2: иногда важно разрешать себе заедать стресс, в этом этапе нужно побыть какое-то время. Не стоит забывать, что есть цикличность, циклы мотивации
ПРО ДОВЕРИЕ. когда есть, за кем идти, ты этому человеку веришь и видишь его пример, то не страшно. Да, ты в какой-то момент перекладываешь на него часть ответственности – но это не плохо, это освобождение себя
СОВЕТ. переключаться на какие-то другие сферы, как бы сложно это ни было.
СОВЕТ дубль 2. нужно ценить даже маленькие усилия, которые человек делает для себя – постепенно, эти усилия дадут результат. Иногда важно даже лежать по направлению к мечте, но не ругать себя, если вдруг лежишь не в ту сторону – периоды бывают разные. Не обесценивайте свой опыт
Где искать Олю в соцсетях:
Инстаграмм - instagram.com/olchenrodnaya
FB- https://www.facebook.com/olchenrodnaya
VK - https://vk.com/rodnaya
Материалы:
Кето-диета – низкоугдеводная диета с высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белков
http://lchf.ru/
https://www.lenadegtyar.com/lena-myakina/
Люди:
Полина Максимова - instagram.com/polly_max/
Оля Маркес - instagram.com/olymarkes
Создатель и автор: Елена Дегтярь
Звукоредактор: Юлия Яковенко
Расшифровка и текстовая редактура: Ксения Жеребцова
Monday Mar 12, 2018
Monday Mar 12, 2018
Сегодня у меня в гостях Дарья Пепеляева, это девушка, которая основала курс «Жить внимательно», она организует путешествия и учит гидов, как организовывать путешествия. У меня есть ощущение, что нас очень многое связывает. Мы поговорили о медитации и випассане, о том, что вдохновляет, о мечтах и их важности и о путешествиях. Даша поделилась тремя любимыми городами, что было сложно, так как она побывала в 33 странах в мире и продолжает путешествовать.
ПРО ВНИМАНИЕ: Мир требует, чтобы мы были внимательными. Везде пишут «Attention», а что конкретно надо делать – непонятно. Без внимания мы начинаем жить не своей жизнью. Прокачка мышцы внимательности дает возможность слышать то, что мы на самом деле хотим.
ПРО ОСОЗНАННОСТЬ: Существует популяризация какого-то образа жизни «Всем нужно быть фрилансерами и нужно путешествовать», а на самом деле человек может отлично себя чувствует бухгалтером в компании.
ПРО ПУТЬ: Представь, что у тебя есть карта, ты знаешь куда идти, там ты будешь счастлива. Важно определить точку А, чтобы понять, как выстраивать свой путь дальше.
ПРО ВИПАССАНУ: У нас внутри куча информационного и эмоционального мусора, обрывки старых ощущений, проекций, мечтаний. Грязный океан всего. Во время випасаны мы может это почистить.
ПРО ПРАКТИКИ: Важно, чтобы практика меняла то, что со мной здесь и сейчас происходит.
ПРО МЕДИТАЦИЮ: Впрок нельзя намедитировать. Либо ты всегда будешь этим заниматься, либо качество твоей жизни будет возвращаться к другому уровню.
ПРО МОМЕНТ: Все становится бессмысленно, если ты не находишься в моменте. Ты как будто бы смотришь кино о человеке, который живет твою жизнь. Тебя там нет.
ПРО РАЗВИТИЕ: 16 и 25. Как будто на фотоаппарате фокус настраивают, вроде я такая же, но я мир вижу иначе и реагирую на него иначе.
ПРО БАЛАНС: Мы ходили по стропе и я глубоко осознавала, как нужно уметь балансировать. Если ты боишься упасть – ты не можешь хорошо научиться удерживать баланс. Чтобы удержаться нужно постоянно перемещаться.
ПРО ЛЮДЕЙ: Через коммуникацию с другими людьми ты начинаешь узнавать себя.
ПРО ПУТЕШЕСТВИЯ: Это тренинг личностного роста, способ увидеть по-другому и возможность проживать жизнь. Есть разница между тем, когда ты путешествуешь самостоятельно и путешествуешь в группе.
ПРО СТРАХ: Боюсь не реализоваться, если я этого не сделаю, то всё пойдет крахом и всем вокруг будет плохо.
ПРО СЧАСТЬЕ: Счастье – это проживание красоты.
Где искать Дашу в соцсетях:
https://www.instagram.com/podarokdashka/
Личные сайты: zhitvnimatelno.ru и wayer.world
Материалы:
Ирвин Ялом «Вглядываясь в солнце: жизнь без страха смерти» https://www.ozon.ru/context/detail/id/3856104/
Стивен Кови «7 навыков высокоэффективных людей» https://www.ozon.ru/context/detail/id/4749424/
Подкаст с Леной Мякиной https://www.lenadegtyar.com/lena-myakina/
Подкасты Тима Ферисса https://tim.blog/podcast/
Создатель и автор: Елена Дегтярь
Звукоредактор: Юлия Яковенко
Анонс: Дарья Бердюженко