Моя история, твоя история

Мини-серия "А мне нужна терапия?" - Беседа с психотерапевтом Владимиром Шлесманом

Владимир Шлесман

Образование:

• В.А. Социология и Антропология + Педагогическая Политика, Тель Авивский Университет. Израиль
• М.А. Групповая Арт-Терапия, Lesley University. Израиль
• 3х летний курс Индивидуальной Психотерапии, Институт Адлера. Израиль
• Годовой курс специализации по Парной Психотерапии, Институт Адлера. Израиль.

 

Практический опыт:

• Ведение групп подростков-репатриантов в рамках организации МЕЛИЦ, Израиль
• Педагог неформального воспитания – работа с израильскими подростками в школе-интернате им. Штайнберга, Кфар Саба, Израиль
• Сопровождение командного состава Израильских Вооруженных Сил по работе с солдатами-репатриантами. ЦАХАЛ
• Руководитель отдела неформального воспитания. Программа НААЛЕ. Израиль
• Ведущий и супервизор курса «ведение групп» в рамках программы МАСА, Израиль

 

ИЗ БЕСЕДЫ:

• Расскажи о методе Адлера

Адлер обратил внимание, что люди, которые к нему обращаются с похожими симптомами, историями и так далее, они очень по-разному с этим справляются, очень по-разному объясняют то, что с ними произошло, очень по-разному видят как тот или иной недуг повлиял на их жизнь и привел их туда, куда они пришли. И он пришел к выводу, что не столь важны причины, по которым произошло то, что произошло с человеком. Он перестал отталкиваться от причин, как действовали многие научные течения, которые искали причины явления, а стал интересоваться противоположным направлением - это искать цели, потому что он говорит, что у человека поведение целенаправленно. Будь-то цель осознанная или неосознанная. Большинство наших целей, как он утверждает не осознаны.

• В чем суть психотерапии?

Один из главных методов или задач психотерапии - это понять, как работают интерпретации, как они возникают, как человек приходит определенным выводам, к которым он приходит, и видеть в этом элемент личного выбора. Также видеть в человеке не какой-то объект, который действует по определенной схеме, и мы эту схему вычислим, и нам тогда будет понятно, а видеть в человеке, в первую очередь, субъекта, который строит свою жизнь даже, если он ей жутко недоволен, даже, если она причиняет ему огромную боль, но в этом непременно есть его выбор.  

• О цели поведения человека

Адлер утверждает, что надо искать цель поведения любого человека. И есть одна цель универсальная у всех людей. И эта цель - это чувствовать принадлежность. Из-за того, что человек - социальное существо, из-за того, что для выживания ему необходимо наладить какие-то социальные связи. Каждый видит принадлежность в своей субъективной, очень индивидуальной форме. Для кого-то принадлежать - это быть самым умным. Только, если я самый умный, я чувствую, что я принадлежу, что у меня есть ценность. Для кого-то - это быть самым сильным, для кого-то - это быть самым успешным, для кого-то - быть самым богатым, для кого-то - правым, для кого-то - самым несчастным, для кого-то - самым маленьким, кстати, можно “самым” убрать, но часто это условие, так называется у Адлера - условие, оно доходит до крайности.

• О комплексе неполноценности

Мы много используем понятие “комплекс неполноценности” или, комплекс наоборот… superiority, превосходства, не отдавая отчет, что это адлеровские базисные термины. Он видел, что приходили к нему калеки, люди, с которыми произошли различные увечья, и каждый из них по-своему воспринимал. Были люди, которым это увечье служило объяснением всех их несчастий в жизни. Он видел людей, которые, несмотря на свои увечья, вели полноценную жизнь, и они понимали, что они не как все, но они старались быть полноценными членами общества, вести нормальную жизнь, работать, создавать семью и нормальные отношения. И была третья группа людей, которые, испытывая какие-то физические увечья, пытались показать, что они способны на большее, чем обычные люди, полноценные физически. Мы можем видеть пример, как Оскар Писториус или другие люди, инвалиды, которые пытаются не просто сравняться со здоровыми людьми в плане различных достижений, но и себя превзойти. И это пример, как может комплекс неполноценности привести в комплекс превосходства. Теория говорит о том, что, чем больше человек чувствует себя неполноценным, тем больше он пытается это как-то компенсировать.

• С какими запросами к тебе приходят?

Как определила одна из моих преподавательниц, что она любит работать с нормальными людьми, со здоровыми людьми. Я могу сказать это и о себе. И люди приходят с нормальными и здоровыми запросами. Я думаю, очень много запросов, связанных с проблемой выбора, проблемы самооценки, вопросы партнерства. Люди, у которых нет партнера, и не могут найти, или что-то у них очень не получается. И вопросы, связанные с работой, то есть не получается найти себя на работе или удержаться. Определенные виды социальной тревоги. 

• Сколько времени длится терапия?

Есть такое понятие как краткосрочная терапия. По моему восприятию, адлерианские терапевты принадлежат этой школе. Очень важный момент адлерианской теории касается социального интереса, и часть социального интереса проявляется в том, чтобы не бить по кошельку пациента и постараться не слишком это затягивать. Это не говорит о том, что нет терапии, которая продолжается годами, но если это продолжается годами, это говорит что-то о желании или мотивации человека что-то изменить. Длительность терапии очень индивидуальна. 

• Как человеку понять, что ему нужен терапевт?

Я думаю, он может это понять, только если приходит к выводу, что у него есть проблемы, которые становятся слишком невыносимыми. Исследования показывают, что проблемы психологического характера, например, чувство неполноценности, когда я чувствую, что моя самооценка падает очень низко, боль, которую это ощущение доставляет - это абсолютно равноценно физической боли. Исследования показали, например, что такие явления как социальный бойкот, унижения проявляются в тех же районах мозга, как и физическая боль и это равноценно. Когда человек обычно обращается к психотерапевту? Когда он чувствует, что эта боль становится невыносимой. Или когда он понимает, что цена, которую ему нужно платить метафорически за то, чтобы почувствовать себя хорошо, она слишком высока. И тогда он пытается это решить. То есть, первое, это осознание проблемы, второе, это поиски решений.

ГДЕ НАЙТИ ВЛАДИМИРА:
https://www.facebook.com/vovashpsy

 

Звук: Полина Новикова

 

Мини-серия "А мне нужна терапия?" - Беседа с семейным психологом Еленой Заитовой

Образование:

• Санкт-Петербургский государственный университет (СПбГУ) с отличием  по специальности "Психология социальной работы"
• Институт практической психологии "Иматон" курси "Психологическое консультирование: интегративный подход" и "Семейная системная психотерапия"
• Семинары в рамках экзистенциально-гуманистического подхода "Сочувствие", "Предательство и прощение", "Вранье"

Направления психологической работы:

Охлаждение в отношениях с любимым человеком, потеря понимания "зачем мы вместе", "стоит ли продолжать"; Депрессия, апатия, ощущение сильного одиночества; Неуверенность в себе, низкая самооценка; Неудовлетворенность своей продуктивностью, прокрастинация, вредные привычки; Истощение на фоне декрета; Проблемы в отношениях с родителями; Потеря доверия в отношениях с начальником, ключевыми партнерами на работе; Разводы, разводы в семьях с детьми; Хочется развития, а куда двигаться непонятно.

 

ИЗ БЕСЕДЫ:

• Что такое системно-семейная терапия?

Люди обычно жалуются на симптом «я плохо сплю», или «мы ругаемся по любым мелочам», или «мой ребенок стал более агрессивным, его никак не отдать в садик, он все жмется к маме», или «у меня трудности с родителями, мама все время стала на меня ворчать, чуть что хватается за сердце». В системном подходе - симптом это способ снять напряжение в системе и надо лечить систему, а не симптом.

• Сколько должна длиться терапия в таком подходе, который ты практикуешь?

Иногда хватает одной-двух консультаций, потому что человек понимает, на что нужно обратить внимание. В среднем люди ко мне ходят 10-20.

• Какие клиенты к тебе приходят?

Чаще всего ко мне приходят люди индивидуально или супружеские пары, по поводу проблем с детьми я тоже принимаю.

• В чем ты преимущества и недостатки подхода в сравнении другими подходами?

Он более эффективный, потому что мы усиливаем сильные стороны человека и системы. Система она как океан, то есть это очень сильная структура сама по себе и человек сам способен на все, что угодно. Соответственно, когда мы усиливаем систему, она дальше сама знает, куда ей развиваться и она все равно будет развиваться туда, куда она хочет. Наша задача ей помочь убрать какие-то преграды. Еще один плюс-это очень позитивный метод.

• Как человеку понять, что ему нужна терапия?

Просто задаете себе этот вопрос и если есть интуитивное ощущение, что я бы сходил поговорить, значит можно идти. Просто интуитивное ощущение, что да, просто хотелось бы поговорить. И в то же время, если кажется, что разговаривать я сейчас не хочу ни с кем, и не надо.

• Что самое важное знать человеку, когда он идет к терапевту? Что нужно знать перед тем, как он идет?

Самое главное, что я бы сказала, что в результате посещения у любого помогающего специалиста, это может быть психолог, врач, диетолог, не важно, вам должно становиться полегче. Для меня это было таким открытием!  Может быть, это банально звучит, но мы как-то выросли, я выросла, в том, что приходишь к врачу, а тебя ругают.

• От чего зависит успех терапии?

Терапия-это работа двух людей. То есть вклад терапевта-это его личная терапия, супервизии и разные способы быть в своем уме, если вкратце сказать. Не залезать с руками и ногами в истории клиента. И вторая, важнейшая часть терапии, это работа самого клиента. И здесь важно, что если клиент не готов работать, не готов исследовать  свою ситуацию, не готов в своей жизни что либо менять, не очень даже хочет, чтоб ему становилось лучше, то никакой супер-волшебный терапевт или тренер ему не поможет.

• Есть ли для тебя разница между мужчиной терапевтом и женщиной терапевтом?

Вообще не вижу разницы. Для меня главный критерий, если вы чувствуете, что это ваш человек, вам хочется именно у него что-то спросить, вам очень интересно, как он отреагирует на вашу историю.

 

ССЫЛКИ НА ЕЛЕНУ ЗАИТОВУ:

http://elenazaitova.com 

http://instagram.com/elenazaitovacom

http://t.me/elenazaitovacom

http://vk.com/elenazaitova

 Звук: Полина Новикова

 

 

 

 

 

 

 

 

Мини-серия "А мне нужна терапия?" - Беседа с врачем - психиатром Екатериной Кричевской

Образование:

Врач психотерапевт, психиатр. По первому образованию педиатр, выпускница Санкт-Петербургской Педиатрической Академии. Повышение квалификации в МАПО в Санкт-Петербурге. Закончила Восточный Европейский институт психоанализа в Санкт-Петербурге. Интернатура в психиатрической больнице и 5 лет работы в детской психиатрической больнице.

Сегодня является заведующей отделения психотерапии городской психиатрической больницы в Екатеринбурге.

В своей работе использует методы психодинамической, поведенческой, семейной, групповой, игровой психотерапии, символдрамы. Работает как со взрослыми, так и с детьми.

 

ИЗ БЕСЕДЫ:

"Нам нужен кто-то, кто сможет как-то отразить и дать нам какой-то ответ в любом случае, на нашу ситуацию и на самих себя, поэтому без другого, мы не можем никуда двигаться, нам нужно от чего-то отталкиваться. Терапия это такие уникальные отношения, которые не повторяются нигде в жизни, никогда ни с другом, ни с любимым."

 

• Какая разница между психологией и психиатрией?

Психология - это наука, а психотерапия это процесс, процесс лечения, то есть психология - это часть этого процесса, но психотерапия включает в себя много наук, в том числе и медицину. То есть психолог это человек с гуманитарным образованием. Который закончил институт учился 5 лет в различных гуманитарных вузах, где есть такой факультет психологический, а психотерапевт это врач, то есть у него первое образование обязательно должно быть врач-психиатр, то есть это человек который 8  лет минимум проучился чтобы стать психиатром, потом он должен лет пять проработать по своей основной специальности. 

• Какие критерии, они самые главные при выборе специалиста?

Образование важно, но бывают специалисты талантливые в силу своей личности и опыта, независимо от своей квалификации. Хотя конечно же выбирая специалиста всё равно мы сначала смотрим на то что он из себя представляет какие у него регалии.

• Есть ли какие-то вопросы, которые стоит задать специалисту когда приходишь на первую встречу?

Стоит спросить есть ли у психотерапевта свой психотерапевт и супервизор - человек, с которым психотерапевт обсуждает какие-то свои сложные случаи, возникающие в работе. Иначе, он будет приносить это в работу.

• Как  человеку понять, что ему нужен терапевт?

Мы почему-то не сомневаемся когда у нас что-то болит обратиться к специалисту, и когда у нас даже необязательно что-то болит, а просто мы иногда ходим там на проф-осмотры на обследование и так далее, мы почему-то в этом не сомневаемся. А когда у нас какие-то сложности возникают и даже необязательно сложности, а может быть какие-то экзистенциальные вопросы или в момент кризиса мало у кого до сих пор возникает такая вот уверенность обратиться к специалисту с которым, можно это обсудить. Мне кажется не каждый человек может себе позволить признать такую потребность, обратиться куда-то, признать что ты бессилен в чём-то, и в чём-то ты не справился сам. Но это сложный процесс конечно, нему нужно прийти.

• Как человек понимает, что терапия работает, что есть какой-то сдвиг, по каким критериям?

Никаких четких критериев нет. Ориентироваться можно только на какие-то субъективные вещи, вот что-то в тебе меняется, и тебе это нравится, то есть тебе это помогает. Что-то должно быть в голове пациента и в его ощущениях, чувствах, что всё-таки он считает нужным дальше продолжать.

• От чего зависит успех терапии или как  человек может помочь себе этот процесс сделать максимально эффективным для себя?

От усилия, от желания, от мотивации клиентов первую очередь, в любом случае. От усилий и конечно же компетенции и там отсутствие личных проблем психотерапевта, от его личности, иногда бывает вопреки.

• Сколько времени необходимо посвятить терапии?

Кому-то может хватить вообще одной консультации, если он пришел с какой-то актуальной проблемой, которую ему нужно сейчас разрешить. Какие-то невротические свои конфликты разрешить, то всё-таки это довольно длительный процесс. Самый минимум наверно 10 и это ознакомительные диагностические сессии ещё только.

 

ГДЕ ИСКАТЬ ЕКАТЕРИНУ:

Instagram https://www.instagram.com/e.krichevskaya/

FB https://www.facebook.com/profile.php?id=100009405267513

VK https://vk.com/id5516144

 

Звук: Полина Новикова

 

Мини-серия "А мне нужна терапия?" - Беседа с гуманистическим психотерапевтом Мариной Павловой

Образование:

Высшее психологическое образование по специальности «Психолог. Преподаватель психологии». Практикующий психолог-консультант и гуманистический психотерапевт, преподаватель Межрегионального Института Гуманистической Психотерапии.

Самостоятельно разработала направление «гуманистической провокации»

Направления психотерапевтической работы: - переживание внутреннего конфликта, апатия, снижение личностного тонуса, тревога, страхи, фобии, стыд, вина,  проблема выбора, неумение отстаивать себя и свои интересы, неуверенность в себе и своих силах, нарушение пищевого поведения, переедание, избыточный вес, недостаточный вес, работа с трудными жизненными ситуациями, расстановка ценностей и включение личностных ресурсов, семейные проблемы, взаимоотношения в паре, конфликты, развод, разрыв, манипуляции, работа с проблемами в половой сфере, работа с подростками и родителями в переходном возрасте, агрессивное поведение, сложности в адаптации

ИЗ БЕСЕДЫ:

 

Что такое гуманистический психотерапевт?

Есть три психологических силы:

• Бихевиоризм
• Аналитики
• Гуманисты 

 

Аналитики смотрят на жизнь человека как на историю развития невроза. А гуманисты склонны думать, что с людьми все нормально. 

 

В чем отличие между психологом, психиатром и психотерапевтом?

Психиатр - врач, который работает не нормой. Психотерапевт про глубокую личностную историю.

 

Какие твои ценности отражает гуманистический подход?

Моя ответственность, образование и знания необходимы для того, чтобы организовать процесс терапии. В основе лежит безоценочное принятие. И в этом смысле я несколько ограничена.

 

Когда ты отправишь человека к другому специалисту?

Я могу взять человека себе в помощь. Например, если это пограничное состояние, то я возьму психиатра в пару. Например, в работе с наркоманом я буду работать в паре с наркологом. 

 

Какие недостатки у этого подхода?

Гуманизм хорошо тем, что удается выдерживать равные позиции с клиентом. Из недостатков - это энергозатратная штука для терапевта держать безоценочное пространство для человека. Для клиента - я использую провокативный метод - шуточки, анекдоты, что создает ощущение у человека, что на данный момент я являюсь большей проблемой, чем ты проблема, с которой он пришел. Я не советую, человек должен решать свои проблемы сам.

 

С какими запросами приходят люди?

Это безграничная штука. Часто клиенты приходят пачками - принцип тропности. Очень долгое время я работала исключительно с подростками - аутоагрессия, булимии, анорексия, суицидальные мысли. Потом был период барышень с несчастной любовью. Многие приходят с идеей кризиса в жизни - там ли я, то ли я? Много запросов про манипуляции другими людьми.

 

Продолжительность терапии?

Обычные люди - недолго 10 - 25 - 20 - 30 - это предел.

Студенты - долго, потому что им нужно очень хорошо разобраться с собой и копнуть далеко и глубоко.

 

Как человеку понять, что ему нужен терапевт?

Я верю в самопомощь, но иногда мы оказываемся в жизненных ситуациях, когда непонятно куда двигаться и выхода нет. В жизни не бывает безвыходных ситуаций. Но полезно заниматься психологической гигиеной, особенно женщинам, которые потом собой закладывают фундамент в детей.

 

Как понять, что терапевт тебе подходит?

Если тебе комфортно с этим человек, что он понимает тебя, даже если он говорит сложные вещи, которые неприятно слушать. Знание, что этот человек по одну сторону баррикад с тобой.

 

Есть ли разница между терапевтом мужчиной и женщиной?

Бывают женщины, которые дадут фору любому мужчине, а бывают мужчины, которые могут дать женщине почувствовать, что она недостаточно женственна. Я бы женщине с историей сексуального насилия пойти к мужчине, чтобы пережить опыт безоценочного принятия. 

В своей личной терапии я выбираю человека по степени профессионализма, а не по полу. У меня не было опыта терапии у мужчин.

 

От чего зависит успех терапии?

Клиент отвечает за цель, результат и активность. Я здесь только, чтобы пройти твой путь с тобой и поддержать.

 

Какие ошибки люди совершают в терапии?

Ключевая ошибка, видеть психолога как человека волшебного-пенделя. Ты здесь оказался, потому что забыл как безоценочное любить и принимать себя. И сейчас тебе нужен человек, который покажет, что это возможно. Но я не могу это назвать ошибкой. Мы выросли и нас учили оценочно принимать. Я еще нас учили страдать.

 

О чем еще тебе хочется сказать?

– Многие считают, что психолог нужен только больным людям. Но психотерапевт нужен здоровым людям, а больным нужен психиатр.

– Считается, что терапия - это дорого. Но терапия, она разная. Деньги - это важный элемент терапии - это про ценность вложения. 

– Терапевт отвечает за организацию процесса. Важно договориться.

– Терапевт - живой человек, у нас есть чувства. 

– Все люди бесконечные вселенные полные ресурса.

 

 

Звук: Полина Новикова

 

 

 

 

 

Мини-серия “А мне нужна терапия?” - Беседа с гештальт терапевтом Владимиром Адотиком

Владимир Адотик

Образование:

• Высшее психологическое образование по специальности «Психолог. Преподаватель психологии» (с отличием).
• 3 ступени Московского Гештальт Института с квалификацией гештальт-терапевт, тренер.
• Специализации «Работа с группами», «Психосоматика», «Арт-терапия»,"Системная семейная терапия", «Диалоговая модель гештальт-терапии», «Юнгианская песочная терапия».

Направления деятельности:

1. Индивидуальные психологические консультации.
Направлены на решение следующих проблем:

• трудности в отношениях и интимной жизни;
• низкая самооценка;
• личностное развитие;
• кризисы;
• психосоматические нарушения;
• депрессия и стрессы;
• детско-родительские отношения;

2. Семейное консультирование

3. Терапевтические группы

4. Тренинги

Из беседы:

• Что такое гештальт-терапия?

Я хочу рассказать про свой метод. Это не научный метод, а искусство. Главный вопрос метода это “Как?”. Мне не так интересно почему, но намного интересно спрашивать как человек в том состоянии. Человек больше замечает, что происходит сейчас. Клиент складывает картинку своей жизни. Через терапию человек начинает замечать больше про свою жизнь и делать новые выборы.

 

Гештальт-терапевты были первые, кто сместили фокус с человека на контакт и поле между людьми. Контакт меняет нас. Если изучать контакт, то не такое уж все статичное. В этом подходе фокус на процесс, а не характер. Если быть внимательным к процессу, то можно меняться.

 

Психологи делятся на два вида “психологи - садовники” и “психологи - инженеры”. Садовники создают условия для развития, а инженеры они все знают. Мне кажется, что гештальт - это психологи - садовники.

 

• Когда отправите к другим специалистам?

 

Не работаю с детьми и зависимыми. Я могу напугаться, от количества ресурсов, которые потребует клиент и я переправлю его к специалисту, который больше работает с такими клиентами.

 

• С каким запросом приходят люди?

 

Созависимые отношения; мне плохо в отношениях - уйти или остаться;

Помогите разобраться - для этого обычно надо 1-2 встречи. 

Но после того, как человек понял причинно-следственную связь, он понимает, что этого не достаточно для того, чтобы действовать по-новому.

 

• Сколько длится терапия?

 

Я слышал, что не стоит идти, если ты не готов быть минимум год. Это средняя температура по больнице. Через год есть устойчивое ощущение изменений.

На мой взгляд, этот процесс бесконечен. И поэтому можно прервать в любой момент.

Это про взгляд другого, который помогает узнать себя лучше.

 

• Как понять, что мне нужен терапевт?

 

Если возникла мысль, то пора. Если человек готов осознавать свою жизнь, а не просто снимать кризисы.

То, как я живу - это реклама психотерапии.

 

• Что надо человеку знать, когда он идет к специалисту?

 

Нет ничего, можно просто приходить. 

 

• Как выбирать терапевта?

 

Сарафанное радио - работает.

 

• Насколько важен опыт специалиста? 

 

Важнее, чем образование личная терапия. Есть исследование, которое показало, что после определенного количества сессий, разница в эффективности стирается.

У молодого специалиста 

 

• К кому идти мужчине или женщине?

 

Лучше идти к тому, с кем комфортно.

 

• О чем вы мечтаете как терапевт?

 

Меньше работать

 

КОНТАКТЫ:

Сайт: https://adotik.com/

Instagram: https://www.instagram.com/adotikpro

FB: https://www.facebook.com/adotikpro

 

Звук: Полина Новикова

Мини-серия "А мне нужна терапия?" - Беседа с нарративным психологом Олесей Симоновой

Олеся Симонова 

Образование:

2007-2011 – Московский государственный университет, факультет психологии

2011-2012 - Обучающая программа нарративной терапии Центра нарративной психологии и практики.

2012-2013 – Обучающая программа по эриксоновскому гипнозу Института групповой и семейной психологии и психотерапии

2012, 2014 – Двухуровневая обучающая программа по EMDR-методу (ДПДГ) работы с травмой.

2013  - Программа подготовки в рамках Краткосрочного подхода, ориентированного на решение (Focus-Solution, SFBT) "SFBT в работе с травмой и стрессом".

 

 

Работает в нескольких подходах:

• Нарративный подход
• Десинсибилизация путем движения глаз - работа с травмами
• Эриксоновский гипноз
• Кратко-срочная терапия
• Телесные практики релаксации

Из беседы:

• Расскажи об основных подходах, в которых ты работаешь?

Нарративная практика - самый либеральный подход в терапевтическом поле. В нем исследуют тему стыда, вины, низкой самооценки, люди, которые ощущают себя особенными - вне принятых общественных рамок. Нарративные практики исследуют человеческие ценности и помогают им найти внутренние опоры

 

Основной посыл нарративной практики

"Человек - это человек. Проблема - это проблема. 

Проблема - это не человек. Человек - это не проблема."

 

Десинсибилизация путем движения глаз (Eye movement desensibilization processing - EMDR)

Наиболее быстрый метод для работы с сильными эмоциональными переживаниями - страх, паника, гнев, ярость - то, что человеку сложно контролировать. В 2013 году ВОЗ признал это направление как одно из самых эффективных для работы с травмой и ПТС (пост-травматический синдром)

 

• Что тебя привлекает в этих подходах?

Нарративная практик позволяет человеку вернуться в позицию "Я могу", в авторскую позицию.

EMDR нравится быстротой эффекта.

 

• Зачем человеку терапевт? 

Терапевт человеку нужен, чтобы справляться с проблемами, с которыми он не может справиться сам. Я знаю насколько сильна идея того, что человек должен справляться сам. Но это не так!

“Когда у меня болит зуб, я какое-то время справляюсь сам… но это не справление. Если у меня забилась раковина я какое-то время справляюсь сама, но потом зову сантехника. Обращение к терапевту - это способ справиться с задачей не блуждая.” 

 

• Как выбрать терапевта?

- Посмотреть на фотографии

- Найти видео

- Почитать его тексты

Человек должен нравиться!

 

• От чего зависит успех психотерапии?

15% от подхода

30% какой контакт сложился с терапевтом

40% экзотерапевтических факторов - события не касающиеся кабинета, а то, что происходит вне него

 

Терапия - это серьезная работа и она требует сил.

Терапевт содействует работе, которую делает человек, а не он работает

 

• Насколько образование важно?

Это неоднозначный вопрос. Есть такое понятие как уставший специалист - человек столько времени улился и шел к практики, что выгорел за время пути. Важно, чтобы специалисту было любопытно.

 

КНИГИ:

“Дар психотерапии” Ирвин Ялом

“Осколки детских травм”

 

СТАТЬИ:

Miller, Scott D., et al. "The outcome of psychotherapy: Yesterday, today, and tomorrow." (2013): 88.

 

Goldberg, Simon B., et al. "Do psychotherapists improve with time and experience? A longitudinal analysis of outcomes in a clinical setting." Journal of counseling psychology 63.1 (2016): 1.

 

Звук: Полина Новикова

Мини-серия "А мне нужна терапия?" - Беседа с транзактным аналитиком Ольгой Кузнецовой

Ольга Кузнецова
Клинический психолог, автор первой в России программы по переподготовке
специалистов "Консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения" в
Московском Институте Психоанализа, специалист в области личностного роста, семейной
психологии, психологии питания и психологии здоровья, психолог-консультант в
модальности Транзактного Анализа, бизнес-коуч, автор и организатор программ по
коррекции веса в российских и европейских клиниках​.

Участвовала в разработке и проведении программ по коррекции пищевого поведения в
сотрудничестве с ведущими клиниками: EAC-clinic, Центр Косметологии, с клубом
восточных практик Yoga Class, Школой Идеального Тела #SEKTA, Школой Системной
Нормализации Веса REформa, Московским Институтом Психоанализа.
Действительный член ЕАК (Европейская Ассоциация Психологического
консультирования), ЕАТА (European Association for Transactional Analysis), СОТА (Санкт-
Петербургская Организация Транзактного Анализа). Приглашенный спикер
международных конференций.

Как найти Ольгу:
Сайт:
https://www.reforma-event.com/cource

FB
https://www.facebook.com/mozgoved.ok

Instagram
https://www.instagram.com/mozgoved.ok/

VK
https://vk.com/mozgoved_ok

Есть ли ошибки, которые совершает клиент прийдя к терапевту?

• За одну сессию можно решить все детство
• Иллюзия быстроты

Терапевт мужчина или женщина?

• Клиент знает
• Зависит от потребности

Есть ли преимущества и недостатки у начинающих специалистов?

• Они над клиентами как над бриллиантами
• Будет идти медленнее

Насколько важно где обучался человек?

• Важно сколько теории и сколько практики было в обучении
• Стоит обратить внимание продолжает специалист обучение или нет

Как понять, что терапия работает?

• Наличие инсайта
• Чувства, которые двигают к изменениям поведения

 

Что человеку надо знать, когда он идет к специалисту?

• Почитать и посмотреть на человека на его страницах
• Узнать есть ли у специалиста личная терапия
• Узнать про проф активность в сообществах
• Сходить на пробную сессию

Как понять, что надо на терапию?

• Всем нужен психолог
• Когда понимаешь, что наступаешь на одр и те же грабли и ничего не меняется

Продолжительность терапии

• Есть мягкий контракт и жесткий
• Могут быть разовые встречи до 15 
• Зависит от клиента и запроса

Этические нормы

• Административный контракт - продолжительность сессии, отмены, отпусти, стоимость
• Забота о клиенте

С каким запроси приходят?

• Все вопросы, которые не психиатрические
• Личностный рост
• Потеря, развод, смерти близкого
• Страх успеха и развития

Что такое транзактный анализ?

• Разбор убеждений о мире
• Как прошлое влияет на настоящее
• Разбор игр 

Материалы:
Эрик Берн "Игры, в которые играют люди"

История Ханы Тимановой о путешествии вокруг света

Сегодня у меня в гостях Ханна, которая рассказала о своем пути становления. Она рассказала о своем кругосветном путешествии, которое она предприняла 6 лет назад и как оно повлияло на ее жизнь.Мы поговорили о том, как медиа может вознести тебя на олимп, а потом оттуда же низвергнуть. Эта история о том, как Ханна путешествовала по Африке, была уборщицей в Америке и как только сейчас она понимает, что счастье - это принятие своего пути. Для меня это был очень трогательный разговор, поэтому я приглашаю вас его послушать, и надеюсь, что вы впечатлитесь так же, как и я.

ПРО РЕШЕНИЕ. Я просто решила, что я возьму себя в руки, возьму рюкзак и уеду на два года путешествовать по всему миру.

ПРО МОСКВУ. Мне хочется выкинуть всё, выкинуть шмотки, остаться без ничего, остаться оголенной эмоционально посреди мира и посмотреть, что это такое и на что я способна в этих условиях.

ПРО ИСПЫТАНИЕ. Тогда мне хотелось проверить себя на прочность и остаться в самой жести

ПРО ОБНОВЛЕНИЕ. В кругосветке я полностью развалилась, распалась на части. Я поняла, что того мира, в котором я жила его вообще не существует.

ПРО СМЕРТЬ. К смерти быстро очень привыкаешь, и когда ты видишь её постоянно, для тебя мир на этом строится, что смерть вокруг и это нормально.

ПРО НИЩЕТУ. Дети наматывают целлофановый пакет на палку и это их игрушка. Они так искренне улыбались, намного круче, чем наши дети с айфонами, с кучей игрушек.

ПРО ВЫЖИВАНИЕ. Я на улице в Рио-де-Жанейро подралась с бомжом из-за бутылки воды.

ПРО ОПУСТОШЕНИЕ.  И ты думал о себе что ты вот весь такой молодец, крутой, поможешь этому миру. А ты оказываешься таким как все и понимаешь, что ты никому не можешь помочь. И ты вот такой стоишь и не знаешь, что вот с этим со всем делать.

ПРО КОНФЛИКТ. В СМИ мы такие крутые, а здесь и сейчас мы долбим друг друга, ругаемся, посылаем друг друга к чертовой матери и при этом находимся в Африке, которая уже задолбала и никому не нужна.

ПРО ОПРОВЕРЖЕНИЕ. Те же самые газеты и журналы, что писали про нас “какие они классные”, “берите с них пример”. Потом написали: “смотрите, какие лохи, не езжайте в кругосветку”.

ПРО ТРЕШ. Мы начали выяснять отношения кулаками. У нас было 3 дня треша в Манаусе, что мы дрались и хотели вызывать полицию.

ПРО ДНО. В Америке я умудрилась устроиться уборщицей со своим образованием, начитанностью, и погрузила себя в мир, где я вообще никто. Где меня никто не знает, где американцам на меня абсолютно пофиг, где я живу среди нелегалов.

ПРО УРОК. Никакой ты не герой, а обычный человек, со своими проблемами, комплексами. И вообще человеческая сущность довольно слаба в каких-то ситуациях.

ПРО ЖИЗНЬ ПОСЛЕ. Я бросила пить. Я бросила курить. Я стала заботиться о своем здоровье. Я поняла, что нужно честно задавать себе вопросы, что нужно на них честно отвечать, что нужно любить себя и не ставить в такие ситуации, где ты не можешь месяц помыться.

ПРО ФОКУС. Я смотрю туда, где мне было жутко больно? Или я смотрю туда, где я это пережила? А если я пережила, я могу пережить ещё раз.

ПРО ЛЮБОВЬ. Это то, что я видела везде.

ПРО СЧАСТЬЕ. Счастье в принятии своего пути.

ПРО ЦЕННОСТЬ. Нужно просто не сомневаться, что ты есть в этом мире и ты для кого-то нужен. И ты обязательно сделаешь что-то своё, даже если ты этого не увидишь.

 

ГДЕ ИСКАТЬ ХАННУ

БЛОГ

http://inkhanna.com

ИНСТАГРАМ

https://www.instagram.com/hannahafricaa

ПРОЕКТ #РАССКАЖИЧЕСТНО

https://inkhanna.com/truestory

 

МАТЕРИАЛЫ

Фильм “В диких условиях”

https://www.kinopoisk.ru/film/v-dikikh-usloviyakh-2007-252626/

Эксперимент Милгрэма

https://ru.wikipedia.org/wiki/Эксперимент_Милгрэма

Стэнфордский тюремный эксперимент

https://ru.wikipedia.org/wiki/Стэнфордский_тюремный_эксперимент

Goodbye Normals

https://www.youtube.com/watch?v=93wvckxOIcQ&list=PL51d_j-Fr5Z8p-EZZApn8JlF9PWV4Kp9s

 

ЛЮДИ

Марина Абрамович  сербский мастер перформанса.

 

Создатель и автор

Елена Дегтярь

Звукоредактор

Антон Смирнов

Расшифровка и текстовая редактура

Дарья Бердюженко

История Юлии Лос об искреннем личном брендинге

У меня в гостях Юлия Лос,эксперт по селф-брендингу, основатель агентства и академии Brandme, работает на стыке маркетинга, психологии и стиля, разработала свою методику. Имея за плечами и маркетинговое образование, и образование имидж-консалтинга, она помогает создавать бизнесы на основе личной уникальности основателя, . В подкасте мы поговорили о личном бренде и о пути, который проходит каждый человек в процессе самопознания. 

ПРО ЛИЧНЫЙ БРЕНД. Это лодка/ракета/машина, которая из точки А переправляет Вас в точку В, где Вы на максимум реализованный человек.

ПРО МЕЧТУ В ДЕТСТВЕ. Я мечтала быть продавцом мороженого, чтобы есть его в неограниченном количестве. Но вообще, у меня было очень много увлечений и я никак не могла нащупать своё.

ПРО АРХЕТИПЫ. Мы работаем на архетипах, это нормально. Нужно только понять, какой ты архетип, и развиваться.

ПРО ИСПЫТАНИЯ. Испытания тренируют душу как мышцу. Всё, что с нами происходит – это волос в косе жизни, который мы потом вплетаем.

ПРО ПЕРЕЖИВАНИЯ. Ничего просто так не происходит, ведь ты – это твой набор переживаний, твой опыт. Нужно это принять в себе, принять себя.

ПРО ТОПЛИВО. Всё, что мы делаем, делается либо на темном топливе (когда мы бежим от своей травмы – доказываем родителям, окружающим), либо на светлом (когда мы идем от любви к себе, от уважения к своим талантам).

ПРО НЕУДАЧИ. Если что-то не получается, значит, это не твоё – Вселенная не просто так тебя не пускает.

ПРО СТРАХИ. Сейчас это тема максимальной искренности. Когда постепенно снимаешь с себя шелуху, это немного страшно.

ДЕВИЗ. Мы работаем с теми людьми, с которыми мы готовы обниматься.

ПРО СЧАСТЬЕ. Мне кажется, я больше проживаю счастье, когда в одиночестве. Потому что когда я с кем-то, я подключаюсь к человеку, будто растворяюсь в нем.

ПРО ЖИЗНЬ. Хочется пожелать использовать ту возможность, что есть у всех нас - возможность действительно жить

Где искать Юлию

Тест на архетипы – www.test.brandme.agency

Полезные статьи – www.yulialos.com

Агентство – www.brandme.agency

Академия – www.brandme.academy

ФБ — https://www.facebook.com/yulia.los

Инстаграм – https://www.instagram.com/yulia_los

 

Материалы:

Тимоти Феррис «Как работать по 4 часа в неделю и при этом не торчать в офисе "от звонка до звонка", жить где угодно и богатеть» - https://www.ozon.ru/context/detail/id/5474657/

Human design – дизайн человека, наука о генетических особенностях

Михай Чиксентмихайи «Поток. Психология оптимального переживания» - https://www.ozon.ru/context/detail/id/6233608/

Позитивная психология – это особое психологическое направление, изучающее положительные аспекты человеческой психики

Про архетипы - https://yulialos.com/archetypes/opisanie-arhetipov/

TED с Брене Браун «Сила уязвимости» - https://www.ted.com/talks/brene_brown_on_vulnerability?language=ru

Ирвин Ялом: Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти - https://www.labirint.ru/books/508475/

 

Люди

Мартин Селигман - американский психолог, основоположник позитивной психологии

Барбара Фредриксон - американский профессор, исследователь лаборатории позитивных эмоций и психофизиологии

Автор и создатель: Едена Дегтярь
Звукоредактор: Никита Бельский
Расшифровка: Ксения Жеребцова

Подкаст о подкасте

Если бы два года назад мне сказали, что я буду заниматься этим два года, что я проведу более 50-ти интервью, у подкаста будет более 250К скачиваний и о нем будут писать в интернет изданиях, я бы ни за что не поверила. Я рассказала о том, как создавался подкаст, кто мне помогал, с какими трудностями я столкнулась, какую роль во всем это процессе играла дисциплина. Я поделилась о том, какие планы у меня относительно подкаста на будущее.

 

О КОМАНДЕ. В какой-то момент я пригласила своих подписчиков помочь и маленькой командой мы работаем над подкастом по сей день. Команда менялась и трансформировалась. Мы делились деянии и мнениями и я благодарна этим людям за поддержку.

 

О СЛОЖНОСТЯХ. На шестом выпуске мне захотелось все бросить, но я знала, что так будет заранее и перешла этот порог достаточно легко.

 

О МОТИВАЦИИ. Я делаю этот подкаст ради людей и их откликов. 

 

О НЕУДАЧАХ. Бывает так, что истории не складываются. Я чувствую историю, но не могу достать ее из собеседника. Это приводило к тому, что я их не выкладывала.

 

ОБ ИСКУССТВЕ ИНТЕРВЬЮ. Мне было очень сложно научиться интервьюировать людей, которые абсолютно не привыкали к этому.

 

ЧЕМУ Я НАУЧИЛАСЬ. Я научилась слушать и задавать вопросы. Я научилась слышать себя и свой отклик.

 

О ДИСЦИПЛИНЕ. Подкаст научил меня дисциплине. Каждые 2 недели мне надо выложить выпуск не важно что я делаю и где в мире нахожусь.

 

О НЕОЖИДАННОМ БОНУСЕ. Этот подкаст подарил мне сообщество, друзей, настоящее сестринство. 

 

О ТЕХНИЧЕСКИХ СЛОЖНОСТЯХ. Ничто не тревожит меня так, как звук и до сих пор у меня не всегда получается.

 

О ПЛАНАХ НА БУДУЩЕЕ. Я не брошу. Я хочу найти в этом проекте новую глубину. 

 

О СЧАСТЬЕ. Это не постоянное определение и очень изменчивая величина.

 

О СМЫСЛАХ. Я хочу узнать, что движет людьми делать то, что они делают и так, как они это делают.

 

О СВОИХ МОТИВАХ. Я ставлю зеркало, в которое вы можете посмотреться и узнать что-то про себя.

 

О ГОРДОСТИ. Я испытала гордость за проект, когда узнала, что о нем написали в Wonderzine

 

МАТЕРИАЛЫ:

Подкаст Joe Rogan
http://podcasts.joerogan.net

Подкаст James Altucher
https://jamesaltucher.com/podcasts

 

Подкаст Tim Ferriss

https://tim.blog/podcast

 

Обзор подкастов Wonderzine
https://www.wonderzine.com/wonderzine/entertainment/entertainment/242207-russian-podcasts-women

Автор и создатель: Елена Дегтярь