Медитация любящей доброты

Метта медитация или медитация любящей доброты - это древняя буддийская медитация. Тем не менее, в ней нет никакого религиозного подтекста и единственная ее цель это проявления любви, сострадания, добросердечия и эмпатии. Все эти качества, вы направляете в первую очередь на себя, а потом на близких и дальних людей. Это первый шаг для тех, кто хочет научиться любить себя.

Эта медитация настолько мощная, что ей заинтересовались ученые и последние исследования показали, что этот вид медитации способствует возникновению положительных эмоций, развивает способность человека ставить себя на место окружающих, улучшает социальные и снижает стресс и тревогу.

 

Другие исследования показали, что сочувствие, альтруизм, эмпатия оказывают сильное положительное влияние на психическое и даже физическое здоровье человека: продлевают жизнь, укрепляют иммунитет и даже снижают вероятность развития раковых заболеваний. Тогда как отсутствие этих качеств может представлять большую опасность для здоровья человека, чем курение, ожирение и высокое кровяное давление!

Сочувствие, доброта являются врожденными качествами, сформированными природой для того, чтобы мы могли выживать. Заботиться о других – это естественно. Сочувствие – это нечто большее, чем просто придуманные человеком нормы поведения и мораль. Любовь покоится в нашей природе, и без нее человек становится замкнутым на себе и несчастным. Но неправильно считать, что любовь дается только от рождения, любовь можно развить при помощи определенных практик.