Сегодня у меня в гостях Ира Якобсон, с которой я продолжаю тему отношений, начатую в моём предыдущем соло-подкасте. Ире 36 лет, она живет в Торонто с мужем, с которым она познакомилась полтора года назад. Они живут с тремя детьми. Эта такая невероятная история знакомства и такая неожиданная история любви, что её невозможно не рассказать. До переезда в Канаду Ира жила в Израиле и Москве. Её авантюризм, легкость, живость, желание узнавать себя и строить новые отношения привели её в Торонто. Приглашаю вас послушать неожиданную историю знакомства в интернете с мужем, который сделал ей предложение на следующий день, после того, как они встретились в первый раз.

ПРО ЧЕСТНОСТЬ. Я решила с ним не пытаться во что-то играть. Я ему пыталась рассказать обо мне максимальное количество грехов, каких-то плохих поступков, которые я совершала, чтобы он точно знал, что я не ангел, вот совсем.
ПРО ДЕТЕЙ. Найдется ли у меня в сердце достаточно любви, чтобы полюбить детей, которых я не родила?
ПРО СЕМЬЮ. Это большие усилия сердца, чтобы семью, которая из разных семей слепилась, поставить на какие-то работающие рельсы
ПРО СМЕРТЬ. То, что он с ней был до самого последнего дня и ухаживал за ней – это сразу значит, что человек надежный на 100%.
ПРО СТРАХ. Я боялась, что вдруг он ищет во мне утешение, замену, и он будет, например, любить свою предыдущую жену, а я типа «то что есть», «берем то, что имеем».
ПРО ТРУДНОСТИ. Самое сложное было то, что детям вначале вообще не нравилось то, как я готовлю. Я думала, я застрелюсь просто. Они плакали, когда видели то, что я приготовила.
ПРО СПОКОЙСТВИЕ. Я знаю, что я могу спокойно ждать своего сына из школы и с ним там ничего не случится.
ПРО ПЕРЕЕЗД. Невозможно переехать ни в какую страну, не заплатив какую-то цену. Это никогда не бывает бесплатно.
ПРО ПИСАТЕЛЬСТВО. Главная цель тех рассказов, что я пишу, чтобы они заставили человека о чем-то задуматься, например, о моральных выборах, которые мы делаем в своей жизни.
ПРО ВДОХНОВЕНИЕ. Я вижу историю, она из ниоткуда появляется в моём мозгу и мне очень важно записать то, что вдруг придумалось.
ПРО ЗАКАЛКУ. Мы нигде не пропадем, эмигранты, которые из России путешествуют. У нас такая школа, такая база, мы все такие сильные.
ПРО МОСКВУ. В 34 года живя в Москве, я себя ощущала лет на 80 в глазах окружающих.
ПРО ОШИБКИ. Мне никогда не нравилось, если мужчина проявлял ко мне слишком большие знаки симпатии и первый говорил о своих чувствах. Мне всегда нравилось мужчин завоевывать.
ПРО ПСИХОЛОГА. Я говорила. «Да? Я уже взрослая, я всё сама понимаю, причем здесь моё детство?».
ПРО ЖИЗНЬ. А что будет, если я никогда не встречу этого принца на белом коне? Что я никогда не поеду сама путешествовать? Не поеду наслаждаться жизнью? Почему вся моя жизнь должна быть привязана к поиску этого the one? Я хочу кайфовать прямо сейчас
ПРО СЧАСТЬЕ. Я уверена в тех отношениях, что у меня есть, что всё стабильно.

ГДЕ ИСКАТЬ ИРУ
INSTAGRAM
https://www.instagram.com/ira_yakobson/
FACEBOOK
https://www.facebook.com/irina.yakobson
БЛОГ
https://anhonestblog.com/about

МАТЕРИАЛЫ
TED Talk Элизабет Гилберт: Ваш неуловимый гений
https://www.ted.com/talks/elizabeth_gilbert_on_genius?language=ru
«Есть, молиться, любить» Элизабет Гилберт
https://www.ozon.ru/context/detail/id/3695976/

Создатель и автор
Елена Дегтярь
Звукоредактор
Никита Бельский
Расшифровка и текстовая редактура
Дарья Бердюженко

00:0000:00

Сегодняшний выпуск - соло. Я собрала несколько вопросов от читателей в инстаграме, которые помогли мне логично выстроить историю меня в отношениях и без них. Я записала этот подкаст в прямом эфире в инстаграме, что помогло стереть ощущение разговора самой с собой.

ВОПРОСЫ:

- Как перестать считать себя неполноценной из-за того, что у меня нет отношений?

- Как не залипнуть в одиночестве?

- Как искала и строила отношения?

- Есть ли у тебя наблюдения как не попадать в слияние с мужчиной?

- Как ты относишься к свободе?

- Чувствуешь ли гармонию с собой или это постоянный поиск?

- Какое твое самое амбициозное желание?

- Что для тебя уязвимость?

- На какой возраст ощущаешь себя?

 

Ответы писать тут не буду, слушайте сами.

 

Создатель и автор
Елена Дегтярь

00:0000:00

Сегодня у меня в гостях Мария Зобнина, она телесный терапевт. Я лично ходила к ней на прием и это действительно какая-то магия. Мария – это один из проводников к сознанию через тело. Мы говорили о том, как она пришла к тому, чтобы стать телесным терапевтом, к чему она стремится, что для нее контакт и включенность в другого человека. Конечно же, я спросила ее к чему ей хочется привести людей, и она рассказывала о том, как ей хочется, чтобы люди стали чуть мягче к себе, относились к себе с добротой и теплом. Мне кажется, что это также одна из моих миссий, чтобы мы просто были чуть добрее к себе. И поэтому с Машей у нас получился очень одноволновой разговор, и я приглашаю Вас пойти и послушать нашу беседу.
ПРО ЖЕНСТВЕННОСТЬ. Я говорила шепотом: «Я женщина», - и ужасно смущалась. А терапевт говорит: «Ну да, так и есть».
ПРО ВНУТРЕННИЙ КОНФЛИКТ. Моя внутренняя женщина с яйцами иногда просыпается.
ПРО ЛЮДЕЙ. Это что-то про тепло, про безопасность, про поддержку, про то, что я им могу что-то дать, поддержать, они мне что-то могут дать. Для меня это какой-то большой теплый ресурс.
ПРО ПРОФЕССИЮ. Я кладу человека на пол и трогаю его.
ПРО ТАЛАНТ. У меня правда это хорошо получается. Чувствовать тело, прикасаться, видеть куда прикасаться, поддерживать людей прикосновением, успокаивать, возвращать фокус внимания через прикосновение
ПРО СУПЕРВИЗИЮ. Если случаются какие-то сложные случаи - я иду к супервизору и разбираю чего там произошло такого, где я накосячила, где я пропустила границы, ответственность свою пропустила.
ПРО УВЕРЕННОСТЬ. И у меня здесь уверенность появляется «о, еще один сложный кейс в копилочку».
ПРО CUDDLE PARTY Ты сам в своем интересе выходишь из зоны комфорта и начинаешь исследовать разные способы взаимодействия с людьми. Как маленький мир, только безопасный.
ПРО ПРИКОСНОВЕНИЕ. Это интегральная часть жизни, которая абсолютно необходима для нашего нормального развития и нормального развития нервной системы.
ПРО БЛИЗОСТЬ. Это замедлиться, не спешить в своих словах, действиях. Быть готовым рисковать. И попробовать услышать, а что там говорит другой.
ПРО РАЗВИТИЕ. В профессиональном мне легче развиваться, чем оставаться в отношениях, вот эти кризисы преодолевать.
ПРО ОТНОШЕНИЯ. Я просто учусь быть рядом с другим человеком, оставаясь сильной в себе.
ПРО СЧАСТЬЕ. Здесь и сейчас оно очень не из головы, а в моменте. И нету никаких тревожностей за будущее, которое возможно не случится, и страхов за прошлое, которое в данный момент не изменить.

ГДЕ ИСКАТЬ МАРИЮ
INSTAGRAM
https://www.instagram.com/zobnina_mariya/

САЙТ
http://cuddle-party.ru/

МАТЕРИАЛЫ
EFC Russia
body4biz.ru/efc-russia

Марк Мэнсон «Тонкое искусство пофигизма»
https://www.ozon.ru/context/detail/id/141536702/

Создатель и автор
Елена Дегтярь

Звукоредактор
Никита Бельский

Расшифровка и текс
Дарья Бердюженко

00:0000:00

Это беседа двух гиков, которые любят копаться в себе, мозге и психологии. Катя - нейропсихолог, специалист по обучению, сооснователь проектов CogA и CogA kids. Она с самого детства знала кем она хочет быть. И хотя где-то в середине пути ее маршрут свернул в сторону дизайна и творчества, несколько лет спустя ее первая любовь - психология - опять вернула ее к истокам. Катя окончила МГУ им. Ломоносова, почти 10 лет работает в сфере детской нейропсихологии, основатель клуба осознанного родительства. Она простым языком рассказывает о работе мозга, когнитивистике и психофизиологии, а в этом году еще и заканчиват курс EFC Russia по эмбодименту.

О людях. Меня привлекают люди, увлеченные своим делом, душевная щедрость и талант
О талантах. Я убеждена, что талант есть у всех
О призвании. Я считаю, что это опасная идея. Предназначение - это как-будто человек должен идти по прямому вектору, но в жизни это не так
О критике. В творчестве критика для меня разрушительна. 
Об отпускании мечты. Мне далось это сложно. Мне было грустно, что у меня не получилось. Искусство было для меня про талант.
О творчестве. Бизнес - это творчество. Моя работа - это творчество. А рисовать можно без творчества.
Об обучении. Это про счастье, про любопытство к жизни. Это о понимании, что поздно не бывает никогда и ни для чего.
О центральной идеи жизни. Это не деньги зарабатывать, а жить наполненной жизнью.
О счастье. Свободно проявлять себя, как я. Чувствовать себя частью, какого важного “мы”. Чувствовать что-то есть большее, чем мы.
Embodied Facilitator Source (EFC). Это о проживании себя через тело. Курс научил меня уважать свой темп.
О грусти. Я люблю людей и люблю, когда их нет. Переживаю я ее уныло. Но грущу я не часто.
О заботе о себе. Если я не отдохну у меня начинаются головные боли. Для меня важно понять как я могла раньше о себе позаботиться и предотвратить это.
Об осознанности. Я знаю, что мне может помочь, но я могу залипнуть в интернете, хотя мне это делает хуже.
О проблемах. Пока никто не умер, все решается. Я склонна быть стойкой и решать проблемы спокойно.
О конфликтах. Тут я уязвима и менее устойчива. Это я могу переживать через головные боли или бессонницу. Жую фильмы.
О своем деле. Для меня это неразрывные определения.
О привычках. Я хаотик, это не часть моей базовой комплектации. Я учу людей привычкам, потому что я у себя это развивала.
 
КАТЯ в соц. сетях:
 
 
МАТЕРИАЛЫ:
EFC Russia
 
Создатель и автор
Елена Дегтярь
Звукоредактор
Никита Бельский
Расшифровка и текстовая редактура
Елена Дегтярь
 

 

 

00:0000:00

Сегодня у меня в гостях Инга МакКарти. Инга живет на Гаваях, и у нас разница в 12 часов. Мы договорились, что мы запишем подкаст в пятницу. И в пятницу в 7 утра я пишу ей: «Ну что, ты готова? Мы начинаем!». И она пишет: «Но у меня ещё четверг». Несмотря на такую накладку, мы перенесли запись подкаста, в котором Инга рассказала историю того, как она познакомилась со своим мужем, как они переезжали из одного места в другое и почему сейчас оказались в Гонолулу. Она рассказала о том, как она видит мир и что такое для неё любовь и счастье. Инга - это просто какое-то волшебное существо. У меня действительно нету других слов, как ее описать, потому что есть в ней что-то такое искреннее, радостное, детское, и вот эта вера в волшебство, она просто заразительна. И я надеюсь, что, послушав этот разговор, вы тоже заразитесь немножко этим волшебным настроением, хотя бы на один день.

О ПЕРЕЕЗДЕ. Мама сказала: "Куда ты дочку увозишь от меня за тридевять земель?" 
ПРО МУЖА. Я думала: «Классный парень, но как-то я не рассчитывала сразу вот так и пожениться». 
ПРО БЕРЕМЕННОСТЬ. Странная история, мне ставили бесплодие врачи и я действительно пробовала и старалась в предыдущих отношениях, но в какой-то момент я сказала: «Значит так должно быть», и оставила это. И вот здесь происходит чудо, я беременнею. 
ПРО ПАМЯТЬ. Мне очень повезло, что у меня плохая память . Я просто не помню очень большую часть своей жизни. Я понимаю что «удалено», «файл не найти». 
ПРО ЧУДЕСА. Каким-то чудесным образо вокруг меня это пространство, оно как-то само трансформируется и люди притягиваются. 
ПРО ПРОШЛОЕ. А я сидела и я боялась встать, потому что я не хотела привлекать к себе внимание. 
ПРО ИНДИЮ. Именно в тот момент, что-то щелкнуло. Произошло такое тотальное обнуление. Все, что я могла - это просто доверять тому, что происходит. 
ПРО ИЗМЕНЕНИЯ. До 27 это была одна Инга, после 27 в Россию я вернулась уже совсем другой. 
ПРО ПЛАНЫ. Сказать, что я живу по плану, я не могу. Я настолько легкая, меня так легко просто взять и отодвинуть, или подвинуть, или перенести 
ПРО ЗНАКИ. Я уверена, что каждый человек видит знаки, если он внимателен и если он готов их видеть, то они будут проявляться по всюду. Вселенная, она откликается. 
ПРО МОМЕНТ. Моя любимая философия «здесь и сейчас». Я останавливаюсь на улице, просто потому что я вижу сердечки в виде тени или листочек. И они везде. 
ПРО МЫСЛИ. Думать о том, что я приду и мне не понравится и испортить себе настроение уже сейчас - это как умереть заранее. 
ПРО ВОПРОСЫ. Мой самый любимый инструмент: «Как это может быть еще лучше?». 
ПРО ЭМОЦИИ. У меня есть эмоции – я сразу их показываю. Любую эмоцию лучше отпустить в моменте, чем её тянуть в следующий момент, давать ей возможность потом расти. Потом не понятно во что это выльется. 
ПРО ТЕРПЕНИЕ. У меня к тебе океан прощений 
ПРО СЧАСТЬЕ. Жизнь в радости для меня – это жизнь в настоящем моменте. «Счастье-сейчастье». Вот что для меня счастье

ГДЕ ИСКАТЬ ИНГА В СОЦ. СЕТЯХ

https://www.instagram.com/inga_mccarthy/

МАТЕРИАЛЫ 
Коридоры ангелов

Создатель и автор 
Елена Дегтярь 
Звукоредактор 
Никита Бельский 
Расшифровка и текстовая редактура 
Дарья Бердюженко

00:0000:00

Это второй мой разговор с Динарой. Мы познакомились несколько лет назад на тренировке в парке. Тогда она показалась мне очень хрупкой девушкой, говорящей о веганстве и экологичной жизни. Позже я познакомилась с творчеством Динары и ее взгляд на равноправие и феминизм. У нее непростая история, которую можно прочувствовать в ее творчестве. У нее на руках угасли оба родителя, один за другим, она переехала в новую страну и начала новую жизнь. Несмотря на ее внешнюю хрупкость, Динара очень сильная, возможно местами даже жесткая, у нее неоднозначное творчество и меня лино притягивает ее черный юмор, сарказм и бесстрашие называть вещи своими именами. Иногда ее творчество напоминает мне сериал "Черное зеркало".

О ФЕМИНИТИВАХ. Слово, обозначающее, что человек - это женщина.

О ПРОФЕССИЯХ. Есть целый список запрещенных для женщин профессий, сохранившийся со времен советского союза.

ОБ ЭВОЛЮЦИИ ЯЗЫКА. Я написала статью "Почему авторка это нормально" и получила целую волну возмущенных комментариев, в том числе от женщин. Людям кажется, что я коверкаю язык.

О ФЕМИНИЗМЕ. Это здравый смысл. Это уважение к человеку вне зависимости от гендера.

О ПОСЛЕДСТВИЯХ ПАТРИАРХАТА. Мужчина в центре всего, а женщина - слабая, она служит. Это норма, которая формируется культурой.

О ПРИЧИНАХ НЕРАВЕНСТВА. На протяжении всей истории у женщин не было возможности получить образование. Их готовили к другой роли.

О РАВНОПРАВИИ Равноправие - это не о том, что родила и пошла пахать так, как мужчина. Речь о том, что вкладываются одинаково в уход за ребенком.

О НЕОПЛАЧИВАЕМОМ ТРУДЕ. Есть очень много вещей, которые женщины делают каждый день, но за них не принято даже благодарить.

О ПОЭЗИИ. Я писала всегда. В детстве мы сшили мой сборник из двух страниц на швейной машинке.

ОБ АЛГОРИТМЕ ПИСЬМА. Его нет. Ко мне приходит строчка или меня что-то волнует и я сажусь писать. Я не пишу постоянно. Могу несколько недель сидеть в танке и я восхищаюсь людьми, которые могут поддерживать поток.

О СТИХАХ. Это не о самовыражении, это о том, как раскрыть важные темы.

О СЧАСТЬЕ. Состояние комфорта, когда ничего не беспокоит и не тревожит

О СТИХОТВОРЕНИИ "2026". Я веган, но стих "2026" родился из-за прочитанных мной дебатов о легализации проституции.

О РЕЧИ. Мы не задаемся вопросом как это происходит. Смех, улыбки, ужимки - мы не задумываемся, как это выглядит со стороны?

Где искать Динару в соц. сетях

FB

facebook.com/deenarys

Telegram канал

Стиходвоение 
t.me/bipoetry

Зарисовки о Берлине 
t.me/nepravdopodobno

 

Материалы

Рассказ служанки

ru.wikipedia.org/wiki/рассказ_служанки_(телесериал)

Почему авторка - это нормально

ona.org.ru/post/172801622103/avtorka

Ученый, который пришел на программу в рубашке с голыми женщинами

wonderzine.com/wonderzine/life/news/202831-matt-taylor

Пост о том, как люди реагируют на фразу "Ты выглядишь уставшим"

instagram.com/p/BlZ-EZ-Ffm-

 

Люди

Алина Витухновская
modernpoetry.ru/main/alina-vituhnovskaya-stihotvoreniya

Сильвия Плат
ru.wikipedia.org/wiki/Плат,_Сильвия

Маргаретт Этвуд
ru.wikipedia.org/wiki/Этвуд,_Маргарет

Катя Бордюг
lenadegtyar.com/katya-bordyug

Создатель и автор
Елена Дегтярь
Звукоредактор
Никита Бельский
Расшифровка и текстовая редактура
Елена Дегтярь
00:0000:00

С Наташей Олиной мы встретились в ее кафе «Брат» в Санкт-Петербурге, поэтому не удивляйтесь шуму кофемашины, разговорам на заднем фоне. Мы поговорили о проектах, о поиске пути, о том, как от учёбы на моряка можно дойти до управления арт-пространствами, о партнерстве и наблюдениях за людьми, о роли в жизни.

ПРО УЧЕБУ: в 11 классе я не знала, кем хочу быть. Пошла за компанию с братом сдавать экзамены и прошла – так и проучилась 5 лет на моряка (технология судоперевозок), ходила в форме. Это время учебы дало отсрочку, помогло понять, кем же я действительно хочу быть.
ПРО ДИПЛОМ: диплом для меня значит, что не нужно лишний раз никому доказывать, что ты не дурак -высшее образование даёт тебе уверенность в глазах других людей, особенно взрослых.
ПРО ОПЫТ: опыт утрамбовывается с годами, и это никак не опередить.
ПРО ВОЗРАСТ: есть такой возраст (примерно 22-23), когда человека бросает из стороны в сторону, вверх и вниз, по несколько раз за день – и это абсолютно нормально. И понимание этого позволяет спокойнее реагировать на поступки, принимать людей.
ПРО НАБЛЮДЕНИЯ ЗА ЛЮДЬМИ: этот процесс помогает узнавать себя лучше, тоньше разбираться в деталях эмоций, отслеживать их
ПРО ДЕЛО: сейчас, когда меня спрашивают, чем я занимаюсь, я отвечаю «у меня есть несколько площадок для мероприятий» или «я хозяйка кафе», в зависимости от того, кто спрашивает. Иногда хочется спрятаться и не обсуждать, потому что много расспросов.
ПРО РОЛЬ: я запускаю идею, энергию, которая вдохновляет и заряжает других людей.
ПРО ИСТОЧНИК ВДОХНОВЕНИЯ: Очень вдохновляют люди, которые благодарят или говорят «спасибо».
ПРО СЕБЯ: в какой-то момент запустился процесс анализа, я стала пропускать через себя многие вещи, поняла, что нужно и важно обращать на себя внимание.
ПРО ДЕЙСТВИЯ: Делаю потому, что не могу этого не делать.
ПРО ПРОФЕССИОНАЛИЗМ: иногда он мешает делать что-то новое, потому что, когда тебя научили, ты с недоверием относишься к своим идеям, тебе кажется, что всегда есть кто-то лучше, и ты не решаешься.
ПРО СМЕЛОСТЬ: это приобретается постепенно, с опытом. С каждым удачным опытом растёт доверие к собственным идеям. Но лучше начинать в безопасном для себя пространстве, чтобы была уверенность, что тебя никто не будет ругать.
ПРО БУДУЩЕЕ: мне нужно разобраться, чего я действительно хочу, и начать это претворять в жизнь.
ПРО ПОТОК: у меня нет ощущения, что я в потоке, и он меня куда-то несет – скорее, это я им управляю, просто мне нужно не торопиться.
ПРО СЧАСТЬЕ: счастье это фундамент, на котором стоит вся жизнь. Просто до него нужно докопаться. Оно есть в каждом, нужно только суметь дотянуться.
Где искать Наташу в соц. сетях:
VK https://vk.com/natashaolina
https://www.instagram.com/olinanatasha/
Материалы:
Кафе «Брат» https://vk.com/cafebrat
Кафе «Укроп» http://cafe-ukrop.ru/
Лофт-пространство «Голицын холл» http://golitsynhall.ru/

Люди:
Оля Маркес:
https://vk.com/olymarkes
Аня Столярова
https://vk.com/aanitaa
Иван Митин
https://vk.com/vanmeetin

Создатель и автор:
Елена Дегтярь
Звукоредактор:
Никита Бельский
Расшифровка и текстовая редактура:
Ксения Жеребцова

00:0000:00

Сегодня у меня в гостях человек, к которому я обращалась лично, консультировалась у него лично и с которой я дружу уже очень давно. Это Лера Головонецкая. Мы знакомы уже лет 10. В начале подкаста я рассказываю историю, как она исполнила одну мою маленькую мечту. Лера очень удивительный человек. Она начинала свою карьеру, как научный исследователь. Позже она занималась дизайном одежды, а сейчас посветила себя консультированию людей в сфере планирования. В этом подкасте мы говорим о том, что такое баланс и есть ли он вообще. О том, как себя сравнивать или не сравнивать, о призвании, о жизни в целом и о том, что такое ценности. Чему нас учат дети и как взаимодействовать и строить партнерские отношения так, чтобы они приносили удовольствие и пользу. Я приглашаю вас послушать этот подкаст. Сегодня он немного длиннее, чем обычно. Но я надеюсь, что вы найдете его полезным и интересным.

ПРО КОНСУЛЬТИРОВАНИЕ. Продавать то, что ты делаешь намного легче, чем продавать то, что основано на внутренних талантах, способностях и опыте. Когда я выступаю в роли консультанта, люди оценивают меня.
ПРО УВЛЕЧЕННЫХ. Очень увлеченные люди не любят планировать, потому что они понимают, что тогда им придется выбирать.
ПРО БАЛАНС. Я думаю, что его не существует. Я сторонник осознанного дисбаланса
ПРО СТРЕМЛЕНИЕ К ИДЕАЛУ. А должно ли у меня всё быть идеально? Вот я консультант по планированию, а ведь я местами страшно лажаю.
ПРО СИНДРОМ САМОЗВАНЦА. Я нашла образ девочки, которая приходит ко мне и рассказывает, что я никто.
ПРО ОЖИДАНИЯ. Ожидания – это не моя тема. Я человек деятельный. При этом я адепт искусства маленьких шагов. Я не буду сидеть и ждать, но и окунаться с головой я тоже не буду. Я буду делать понемножку.
ПРО СТРАХИ. Мне свойственны страхи. Я довольно быстро принимаю решения. Потом мне может быть страшно.
ПРО БИЗНЕС. У меня так получалось по жизни, что мне проекты и бизнесы приходили как будто случайно. Практически все, чем я занимаюсь, мне притащили в клюве мои друзья.
ПРО ПАРТНЕРСТВО. Партнерство работает и имеет ценность, когда 2 человека вместе могут человеку или миру больше, чем могут дать по-отдельности.
ПРО ХАОС. Человек – единственное существо в мире, которое способно сражаться с хаосом. Других таких существ на земле нет. Для меня хаос это такая часть мироздания, которую хорошо бы держать под контролем. Мы упорядочиваем хаос, а хаос он всегда будет врываться в нашу жизнь.
ПРО ПРИЗВАНИЕ. Я никогда не была человеком, который находился в поиске своего призвания. Я считала, что есть люди, у которых призвание есть, они рождаются для того, чтобы принести что-то миру, людям. А есть люди, которые просто живут, работают, растят детей, находятся в гармонии сами с собой, но у них нет призвания. Я не искала призвания, я искала что-то, чем я могу заниматься, чтобы и навыки свои использовать, и мне приятно было это делать.
ПРО ВРЕМЯ. Приходится многому говорить нет.
ПРО СРАВНЕНИЕ. «Они много всего успевают, а я мало успеваю», и это приносит разочарование собой. На теме «успевать всё» построена вся индустрия тайм-менеджмента. На боли, что человек мало успевает в своей жизни по сравнению с другими людьми. Не сравнивай себя ни с кем, и тебя ни с кем не сравнят. Я стараюсь осознавать те моменты, когда это происходит и возвращать себя к себе.
ПРО ПЕРЕЛОМНЫЙ ПЕРИОД. У нас не получалось заводить детей и у нас не было никакого диагноза, ни у меня, ни у мужа. Этот период был очень тяжелым для той меня, которая желала всё контролировать.
ПРО МАТЕРИНСТВО. Я люблю быть мамой за такие моменты, когда я окунаюсь в совершенно другую реальность. Я стараюсь освободить голову, чтобы быть с детьми по-настоящему. С тех пор, как у меня родилась дочка, я очень-очень часто чувствую себя счастливой.
ПРО СЧАСТЬЕ. Такое ощущение, которое можно описать, как «остановить мгновение»

ГДЕ ИСКАТЬ ЛЕРУ В СОЦ. СЕТЯХ
САЙТ

ИНСТАГРАМ

МАТЕРИАЛЫ
Подкаст с Наталией Точиленко
https://www.lenadegtyar.com/natasha-from-russia/

Дизайн человека (Human design)
https://design-cheloveka.com
http://humandesign.net/basic-concepts.html

ЛЮДИ
Ольга Райнхолдт
http://olgareinholdt.ru/

Тим Феррис
tim.blog/podcast

Дизайнер Юля Кернер
https://www.facebook.com/yula.golub

Наташа Йофи
https://www.facebook.com/natalia.ioffe

Создатель и автор
Елена Дегтярь
Звукоредактор
Никита Бельский
Расшифровка и текстовая редактура
Дарья Бердюженко

00:0000:00

Сегодняшний выпуск был экспериментальной записью, которую я сделала в прямом эфире в инстаграме. Во время включения я ответила на вопросы подписчиков о самых разных аспектах, касющихся меня и жизни в целом.

Q: Как ты обрабатываешь информацию из психологических книг? Самодиагностика и слепая вера автору не вариант.
A: Здесь нет выбора – обязательно надо верить. Я всегда пропускаю информацию через себя, через свои ценности, мировоззрение – находит ли она отклик? То, чем я с вами делюсь - это моё восприятие, моё видение, которое не является аксиомой. Перепроверяйте, прислушивайтесь к себе.

Q: Какие у тебя ценности?
A: Ценности это то, что нам важно, основа, которой мы руководствуемся. Внутренние конфликты возникают, когда мы делаем то, что не соответствует нашим ценностям (проводим время не с семьей, которая для нас очень важна, а на работе).
Одной из моих ценностей является свобода. Я ценю свободу передвижения, поэтому мне комфортно жить в Берлине, откуда можно полететь куда угодно. Я работаю в свободном графике, я фрилансер. Я не залезаю в долги, потому что ценю свободу и не хочу связывать себя обязательствами.
Для меня люди важнее материального. То есть, ценнее отношения с людьми, опыт, время с друзьями.
Я ценю саморазвитие, как в себе, так и в людях.
Активный образ жизни, новизна и спонтанность, сон.
Очень важно понять, какие у тебя ценности, и не идут ли они вразрез друг с другом. Ценности помогают расставить приоритеты – чего я хочу, куда я иду.

Q: Как поднять самооценку, приобрести уверенность в себе и полюбить себя?
A: Самооценка – это само ценность, насколько я ценен. В детстве ребенок должен получить от матери ощущение, что его любят просто потому, что он есть (к сожалению, далеко не все это получают). Взрослея, мы сталкиваемся с различными стандартами общества, которым стараемся соответствовать. И постоянно сверяемся с этими стандартами, оцениваем, достаточно ли мы сделали, на сколько мы ценны сейчас.
Как поднять себе самооценку? – Понять, что я ценен. Это не приходит извне, а взращивается самостоятельно – мы должны стать для себя мамой, ценит себя просто за то, что мы есть. Нужно познакомиться с собой, узнать свои сильные и слабые стороны.
Важные составляющие самооценки – умение понимать, что мне подходит, а что нет, оценивать себя критично и трезво, опираться на свои сильные качества, на свои умения, чтобы развиваться.
Если вам отказывают, помните – отвергают не лично вас, а ваше предложение/работу. Отделить свои действия от личных качеств – это тоже про самооценку, ведь мы защищены, если понимаем, что именно критикуют (наши качества или наше дело).

Q: Как перестать себя сравнивать с другими?
A: Вспомнила фразу «Когда мы сравниваем, мы сравниваем даже худшее, что знаем о себе, с самым лучшим из того, что видим в других». Мы не сравниваем свои хорошие качества, а это не приносит никакой пользы, а наоборот, не позволяет нам действовать («зачем что-то делать, если знаешь итог, знаешь, что у тебя не выйдет»). И остается только самобичевание.
Но, сравнивая, можно и мотивировать себя. Ты смотришь на других людей, сравниваешь и проверяешь, подходит тебе это или нет, чему я могу научиться, какие идеи могу перенять. И это мотивация на рост.
Если саморазвитие – одна из ваших ценностей, то без учителей сложно. На книгах, образовании можно далеко уехать, но живые примеры того, кем вы хотите стать, бесценны. Вы можете вдохновляться, наблюдать, задавать вопросы, быть рядом и учиться.

Q: Как видеть больше позитива, чем негатива?
A: Позитивная психология, которая направляла внимание на то, что хорошо, что получается, как раз об этом. В любой ситуации видеть хорошее, видеть выгоду, возможность для нового опыта и знаний – это то умение, которому я научилась. И оно очень помогает.
Склонность видеть плохое встроено в нас эволюцией, потому что негативные эмоции сигнализируют, предупреждают нас об опасности, готовят нас к мобилизации. Любые неприятные эмоции это знак о сбое в нашей системе.
Позитивные эмоции необходимы для роста и развития. Настраивайте свой инструмент по-новому – записывать свои эмоции, отмечать, когда и при каких условиях было хорошо, стараться воспроизвести. И потихоньку будет получаться видеть свою палитру чувств, не фиксироваться на плохом.

Q: Как можно проработать эгоизм? Как можно по-настоящему поддерживать партнера?
A: Это не эгоизм, а эгоцентризм. И я бы посоветовала книгу «Взрослые дети эмоционально незрелых родителей», в которой рассказывается об источниках этого эгоцентризма и о том, что мы подчас не вырастаем из него. Эгоцентризм нужно осознать, проработать, и тогда можно поддерживать других людей на равных (искренне, а не ища выгоду). Когда наступает эта «зрелость», происходит принятие другого человека, и получается радоваться за другого. Мне кажется, что проработать эгоцентризм лучше и эффективнее с психологом.

Q: Как убрать чувство вины из-за нежелания поддерживать отношения с матерью?
A: Я могу сказать, что вина/стыд – это внешняя мораль, призванная социализировать нас. Важно понять, что, раз это навязанное, вы можете сказать «мне это не подходит». Но всё равно нужно прорабатывать, осознавать, пытаться понять причины. И это долгий процесс.
Об отношениях с матерью немного говорила Женя Багмуцкая в нашем подкасте.

Q: Как найти себя? Стоит ли искать свое дело или достаточно просто делать любое дело? Как найти свое предназначение? Как решиться на изменения, которые перевернут твою жизнь?
A: Надо ли искать свое предназначение, себя? – Если возникает слово «надо», то не надо. Мне кажется, поиск себя это то, чему невозможно сопротивляться, это внутренняя потребность, двигатель. И ты не можешь это НЕ делать.
Как найти себя? – Так получилось, что весь подкаст об этом. В поиске себя мы отвечаем на вопрос о ценностях, выделяем свои сильные и слабые стороны, осознаем, что нам нравится, а что нет.
И этот процесс помогает нам понять, о чем мы мечтаем, чем мы хотим заниматься, помогает найти свое предназначение.
Найти себя – это всё время себя формировать, это не конечная точка, а движение, развитие.
И как решиться на изменения, если понимаешь, что это перевернет твою жизнь? – Есть люди, которые избегают изменений, а есть те, кто открыт к новому. Если смотреть по сторонам, мы увидим очень много примеров, когда люди меняют свою жизнь кардинально. И живут дальше, ничего непоправимого не происходит. Любой кризис и сложная ситуация – это место для роста, возможность прожить жизнь полнее. Вместо сомнений «А как будет после изменений?» включить любопытство «А как я это пройду, что будет дальше?». Но я не уверена, насколько это универсальный совет, поскольку наблюдать, искать, исследовать это качества моей личности, но у других людей иные встроенные механизмы (например, у героя фильма «Мечты Дзиро о суши»).
Как найти себя – понять, каковы мои встроенные механизмы, что вдохновляет и мотивирует, а каких ситуаций стоит избегать. И это процесс, как и вся жизнь.

Люди:
Оля Маркес
instagram.com/olymarkes
Материалы:
Лекция на TED про ценности
Упражнение на ценности

Э. Фромм «Искусство любить»
https://www.ozon.ru/context/detail/id/31933865/

Книги по самооценке

Мартин Селигман – американский психолог, основоположник позитивной психологии
Позитивная психология – направление, которое исследует положительные аспекты психики человека, исследует то, что способствует достижению счастья (доверие, оптимизм, поток)

Подкаст с Аленой Алехиной
https://www.lenadegtyar.com/alyona-alekhina/

Книга Линдси К. Гибсон «Взрослые дети эмоционально незрелых родителей»
et-books.ru

00:0000:00

Сегодня у меня в гостях Анна Веестра - моя коллега, VIP куратор и куратор углубленного курса в Школе Идеального Тела #SEKTA, подруга, единомышленник и человек, с которым я могу всегда посоветоваться. Это дружеский разговор немного обо всем.

ИСТОРИЯ АНИ

ПРО БЕГ. Зимой бег придает сил. У тебя нет времени замечать вот эту всю серость, нет времени ныть, нет времени страдать.

3 СОВЕТА НАЧИНАЮЩИМ БЕГУНАМ:
1) купить хорошие кроссовки;
2) побегать хаотично, понять свои ощущения, понять насколько бег вам подходит;
3) прислушиваться к себе.

ПРО БУДНИ КУРАТОРА. Меня постоянно спрашивают "Как похудеть с помощью бега?" Да никак! Бег вас не похудеет вообще!

ПРО ПИТАНИЕ. Я бы не сказала, что я веган. Я себя им не называю, да, у меня питание на 98% растительного происхождения и какие-то проценты я оставляю на форс-мажор, на какое-то моментное желание, что-то для души. Я не люблю навешивание ярлыков.

ПРО САМОРЕАЛИЗАЦИЮ. Все больше меня волновало, что мне 30, а я не знаю кто я, кем я хочу быть. Вот этот вопрос кем ты хочешь стать, когда вырастешь, то есть вырасти выросла, а не стала никем. То есть кем-то стала, но не могу понять кто я.

МАМИНЫ СОВЕТЫ. Лучшие советы давала мне моя мама. Мама говорила мне две вещи. Первая "делай, что хочешь и не мешай другим делать то, что они хотят" и второй совет "не причиняй добро, помогай людям только тогда, когда они тебя об этом просят".

ПРО САМОПОЗНАНИЕ. Мы рождаемся, у нас есть тело, у нас есть душа и у нас есть мозг - контрольный центр всего. Но нам никто не выдал инструкцию, как нам этим всем пользоваться. Мы занимаемся самопознанием, чтобы в конечном счете подружить душу, мозг и тело.

ПРО КРИТИЧЕСКОЕ МЫШЛЕНИЕ. Мы когда что-то читаем, не важно о себе, о питании о каких-то советах в науке, рекомендациях, мы не должны пытаться себя туда подстроить, не должны себя вписывать в информацию. Мы должны взять из этой информации самое ценное, что мы можем для себя применить и попытаться подстроить это в свою жизнь. Информации много и уметь понимать, что в ней главное, что применимо к вашей жизни, на сегодняшний день самое важное.

Где искать Аню в соцсетях:
https://www.instagram.com/ane4ka_sergevna/
https://vk.com/id8646828
https://www.facebook.com/anna.zakharchenko.9

Люди:
Оля Маркес (https://vk.com/olymarkes)
Материалы:
фильм “Вилки против ножей” (https://www.youtube.com/watch?v=wmgdn1m-skc)
фильм “What the health” (https://www.youtube.com/watch?v=uZa9R6Bu_CM)
проект “Human design” (“Дизайн человека” https://yourhumandesign.ru/), также упоминается в подкасте с Лизой Сидориной

Создатель и автор: Елена Дегтярь
Звукоредактор:
Никита Бельский
Расшифровка и текстовая редактура: Антонина Дворникова

00:0000:00

- Older Posts »